Network
KABAR SINGAPARNA - Lebaran identik dengan momen kebersamaan dan hidangan lezat, termasuk daging kurban. Namun, konsumsi daging berlebihan dapat memicu panas dalam, ditandai dengan sariawan, bibir kering, tenggorokan sakit, dan sembelit.
Tak perlu khawatir, berikut cara alami mengatasi panas dalam
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih kunci utama hidrasi tubuh. Kekurangan air memperburuk panas dalam. Minum minimal 8 gelas air putih per hari untuk membantu tubuh mengeluarkan racun dan meredakan panas dalam.
2. Konsumsi Sayur dan Buah
Sayur dan buah kaya serat dan vitamin yang membantu pencernaan dan meningkatkan daya tahan tubuh. Sayur hijau seperti bayam, kangkung, dan brokoli, serta buah segar seperti jeruk, pepaya, dan semangka, baik dikonsumsi saat panas dalam.
3. Minuman Penyegar Alami
Minuman seperti air kelapa, jus lidah buaya, dan teh hijau membantu meredakan panas dalam dan melancarkan pencernaan. Hindari minuman bersoda dan berkafein yang dapat memperburuk panas dalam.
4. Konsumsi Makanan Dingin
Makanan dingin seperti es buah, yogurt, dan salad buah membantu mendinginkan tubuh dan meredakan rasa panas di mulut. Hindari makanan pedas dan gorengan yang dapat memperparah panas dalam.
5. Istirahat Cukup
Istirahat cukup membantu tubuh memulihkan diri dan melawan infeksi. Pastikan tidur 7-8 jam per malam untuk menjaga kesehatan tubuh secara keseluruhan.
6. Berkumur dengan Air Garam
Berkumur dengan air garam hangat 2-3 kali sehari membantu meredakan sariawan dan sakit tenggorokan, gejala umum panas dalam.
7. Jaga Kebersihan Diri
Menjaga kebersihan diri dengan mandi teratur dan mencuci tangan sebelum makan penting untuk mencegah infeksi dan mempercepat pemulihan.
Kapan Harus ke Dokter?
Jika panas dalam tidak membaik dalam 3-5 hari, disertai demam tinggi, muntah, dan diare, segera konsultasikan ke dokter untuk mendapatkan penanganan medis yang tepat.***
