Network
KABAR SINGAPARNA - Di tengah kesibukan sehari-hari, terkadang kita lupa untuk memperhatikan kesehatan tubuh, termasuk kualitas tidur. Tak jarang, padatnya aktivitas membuat kita sulit untuk terlelap dengan nyenyak, sehingga berakibat pada kelelahan dan rasa tidak segar di keesokan harinya.
Salah satu cara untuk meningkatkan kualitas tidur adalah dengan melakukan peregangan sebelum tidur. Peregangan adalah aktivitas fisik yang sederhana dan mudah dilakukan, namun memiliki banyak manfaat bagi kesehatan tubuh, termasuk membantu kamu tidur lebih nyenyak.
Ada beberapa tips sebelum kamu melakukan peregangan sebelum waktu tidur. Yakni, memilih waktu sekitar 30 sampai 60 menit sebelum tidur, mempersiapkan diri untuk durasi 5 sampai 10 menit peregangan tubuh, mempelajari teknik peregangan tubuh sebelum tidur di youtube, mengatur pernafasan sebaik mungkin, dan pastinya perhatikan tubuh agar tidak merasakan sakit pada bagian tertentu.
Baca Juga: Tidak Hanya Makanan, 7 Obat Alami Agar Cepat Tidur Malam, Cepat Praktikan dan Lihat Hasilnya
Di dalam artikel ini, kami akan memberi motivasi kepada kamu yang selalu mengeluh tidak nyenyak tidur dengan memberi informasi apa saja manfaat peregangan sebelum tidur. Pastikan kamu membaca ini sambil mempraktikkannya di malam hari.
5 Manfaat Peregangan Sebelum Tidur
1. Melepaskan Ketegangan Otot dan Meningkatkan Fleksibilitas
Aktivitas sehari-hari, seperti duduk di depan komputer atau bekerja secara fisik, bisa membuat otot-otot tegang dan kaku. Hal ini bisa menyebabkan rasa tidak nyaman dan sulit tidur. Peregangan sebelum tidur membantu meredakan ketegangan otot, meningkatkan fleksibilitas, dan meningkatkan jangkauan gerak tubuh.
Otot yang rileks dan fleksibel lebih mudah untuk mencapai keadaan "tenang" yang diperlukan untuk tidur nyenyak. Selain itu, peregangan secara teratur bisa membantu mencegah cedera dan meningkatkan performa atletik.
Baca Juga: Masker Alami untuk Memutihkan Wajah Sebelum Tidur
2. Meningkatkan Sirkulasi Darah dan Mengurangi Nyeri
Peregangan membantu melancarkan aliran darah ke seluruh tubuh, termasuk ke otot dan sendi. Hal ini meningkatkan suplai oksigen dan nutrisi ke sel-sel, yang membantu tubuh pulih dan beregenerasi dengan lebih baik. Peningkatan sirkulasi darah juga bisa membantu mengurangi rasa sakit dan peradangan, terutama pada orang yang menderita arthritis atau fibromyalgia.
