Network
KABAR SINGAPARNA - Diabetes adalah salah satu penyakit kronis paling umum di seluruh dunia dan sering dikaitkan dengan banyak penyakit lain seperti penyakit jantung dan gagal ginjal. Tapi risiko diabetes pada pra diabetes dan diabetes tipe-2 bisa dicegah loh dengar tips kesehatan yang sederhana.
Maka berikut ini cara sederhana yang bisa kamu lakukan untuk mencegah diabetes.
1. Perbanyak Jalan Kaki
Para ahli menyarankan bahwa jalan kaki 15 menit setelah makan efektif untuk menurunkan kadar gula darah sepanjang hari. Untuk kamu yang bekerja di kantor kamu juga dapat menghindari lift dan memilih untuk naik tangga agar terus bergerak.
Baca Juga: Manfaat Buah Takokak, Bagi Kesehatan Tubuh Salah Satunya Mengatasi Diabetes
2. Olahraga Secara Teratur
Penelitian menunjukkan bahwa setidaknya 30 menit olahraga sehari atau empat kali seminggu dapat mengurangi risiko terkena diabetes sampai 80%.
3. Menurunkan Berat Badan
Orang yang kelebihan berat badan punya peluang lebih tinggi untuk terkena diabetes dibandingkan dengan orang dengan BMI yang sehat diabetes terutama disebabkan oleh Grage yang tidak cukup.
4. Minum Teh Herbal
Teh herbal mengandung banyak senyawa bioaktif yang memiliki efek antidiabetes beberapa contoh teh herbal yang bisa kamu minum termasuk teh Kayumanis dan teh hijau.
5. Hindari Stres
Tingkat stres yang tinggi dapat memperbarui diabetes love jadi usahakan lakukan kegiatan yang menyenangkan disela-sela kesibukan mu Misalnya saja mendengarkan musik atau membaca buku.
6. Makan-makanan Berserat Tinggi
makanan berserat tinggi seperti gandum bisa memberi kamu rasa kenyang dan membuat kenyang jadi lebih lama mereka bisa memperlambat proses penyerapan glukosa oleh tubuh dan mencegah lonjakan secara tiba-tiba.
7. Hindari Konsumsi Gula
Coba deh ganti camilan manis dengan buah manis seperti mangga dan pisang atau buah kering seperti kurma aprikot dan kismis Hai mereka sangat membantu loh untuk mengurangi keinginan makan makanan yang mengandung gula.
