KABAR SINGAPARNA - Bagi wanita, bisa tidur lebih awal merupakan sesuatu yang berharga dan terbilang jarang untuk bisa dilakukan. Di tengah kesibukan mengurus rumah tangga, pekerjaan, dan tanggung jawab lainnya, mendapatkan tidur yang berkualitas bagaikan sebuah perjuangan. Tak jarang, mereka harus berjibaku dengan insomnia, yakni si pengganggu tidur yang datang di malam hari.
Insomnia merupakan gangguan tidur yang ditandai dengan kesulitan untuk tidur, bangun terlalu dini, atau merasa tidak nyenyak saat tidur. Kondisi ini tak hanya mengganggu kualitas tidur, tetapi juga dapat berdampak pada kesehatan fisik dan mental wanita. Uniknya, penyakit susah tidur ini lebih rentan dialami wanita dibandingkan laki-laki.
Beberapa penelitian menunjukkan bahwa beberapa faktor biologis dan hormonal wanita berperan dalam meningkatkan risiko insomnia. Fluktuasi hormon estrogen dan progesteron selama siklus menstruasi, kehamilan, dan menopause bisa mengganggu pola tidur wanita. Selain itu, ada juga faktor stres dan pikiran yang berlebihan dalam memikirkan sesuatu.
Artikel ini akan memberikan beberapa fakta penyebab insomnia pada wanita yang mungkin masih belum kamu ketahui. Simak artikel ini sampai habis agar tidak ada fakta yang tertinggal.
6 Penyebab Insomnia pada Wanita
1. Fluktuasi Hormon
Fluktuasi hormon adalah sebuah pergolakan yang terjadi dalam internal wanita sehingga mengganggu kualitas tidur. Sudah menjadi rahasia umum, wanita memiliki siklus hormonal yang kompleks, dan fluktuasi hormon ini dapat menjadi biang keladi insomnia. Fluktuasi ini bisa terjadi saat menstruasi, kehamilan, menopause, dan bahkan saat ovulasi.
2. Beban Mental yang Menumpuk
Wanita dikenal sebagai individu yang kuat dan mampu multitasking. Namun, di balik kekuatan ini, wanita juga rentan terhadap stres dan kecemasan. Beban mental yang menumpuk, baik dari pekerjaan, keluarga, atau masalah pribadi, bisa mengganggu produksi hormon melatonin, hormon yang mengatur tidur. Stres dan kecemasan juga dapat membuat pikiran terus berputar, sehingga sulit untuk terlelap.
3. Depresi dan Gangguan Mental Lainnya
Depresi dan gangguan mental lainnya, seperti kecemasan dan bipolar disorder, bisa menyebabkan insomnia sebagai salah satu gejalanya. Gangguan mental ini dapat mengganggu keseimbangan kimiawi di otak, yang dapat memengaruhi produksi melatonin dan hormon tidur lainnya.
Baca Juga: Tidak Hanya Makanan, 7 Obat Alami Agar Cepat Tidur Malam, Cepat Praktikan dan Lihat Hasilnya
4. Kondisi Medis Tertentu
Beberapa kondisi medis tertentu, seperti sleep apnea, restless legs syndrome, dan hyperthyroidism, bisa menyebabkan insomnia. Sleep apnea ialah gangguan pernapasan saat tidur, restless legs syndrome adalah rasa tidak nyaman pada kaki yang membuat sulit untuk tidur nyenyak, dan hyperthyroidism adalah kondisi di mana kelenjar tiroid menghasilkan terlalu banyak hormon tiroid.
5. Kebiasaan Buruk yang Merusak Tidur Nyenyak
Gaya hidup modern yang serba cepat dan penuh distraksi, ternyata bisa menjadi penyebab utama insomnia. Beberapa kebiasaan buruk yang wajib kamu hindari agar kembali tidur dengan nyenyak ialah mengurangi aktivitas bermain gadget di malam hari, mengurangi aktivitas fisik yang tidak diperlukan, kurangi atau bahkan hentikan konsumsi kafein dan alkohol yang berlebihan.
6. Kurang Tidur Siang
Tidur siang singkat, yakni sekitar 10-20 menit bisa membantu meningkatkan kualitas tidur malam. Bagi wanita yang memiliki kesibukan padat, melewatkan tidur siang dapat membuat tubuh lebih lelah dan sulit untuk tertidur di malam hari.
Baca Juga: Masker Alami untuk Memutihkan Wajah Sebelum Tidur
Itulah informasi menarik seputar dunia kesehatan di malam hari, yakni penyebab wanita mengalami insomnia berat. Share artikel ini ke grup sosial media untuk bantu teman kamu yang susah tidur, dan kunjungi terus Kabar-Singaparna.com untuk informasi lainnya.***