KABAR SINGAPARNA - Asam lambung yang naik atau Gastroesophageal Reflux Disease (GERD) merupakan kondisi umum yang bisa sangat mengganggu aktivitas sehari-hari. Gejalanya seperti rasa panas di dada (heartburn), mual, muntah, dan rasa pahit di mulut, bisa datang kapan saja dan membuat penderitanya tidak nyaman.

Untuk para penderita asam lambung, memerhatikan pola makan merupakan salah satu faktor penting dalam mengendalikan gejalanya. Mengonsumsi makanan yang tepat bisa membantu menetralkan asam lambung dan mencegahnya naik, sehingga meminimalkan rasa tidak nyaman dan meningkatkan kualitas hidup.

Namun, dengan kesibukan sehari-hari, menyusun menu makanan yang ramah asam lambung bisa menjadi tantangan tersendiri. Oleh karena itu, artikel ini akan membahas panduan lengkap menu makanan sehari-hari untuk penderita asam lambung.

Baca Juga: Cegah Diabetes dari Sekarang, 5 Jus Buah untuk Menurunkan Gula Darah

Berikut sejumlah men makanan sehari hari untuk penderita asam lambung yang bisa kamu ikuti dan terapkan dalam pola gaya hidup sehari-hari. Tetap berkonsultasi dengan dokter untuk mendapatkan pemeriksaan dan rekomendasi yang mungkin lebih cocok.

5 Menu Makanan Sehari hari untuk Pendertia Asam Lambung

1. Sarapan Penuh Nutrisi dengan Oatmeal dan Pisang

Awali hari kamu dengan sarapan yang kaya serat dan rendah lemak untuk menjaga kesehatan pencernaan. Oatmeal dengan topping pisang adalah pilihan tepat. Oatmeal mengandung serat beta-glucan yang membantu memperlambat penyerapan gula dan membuat kamu merasa kenyang lebih lama. Pisang, di sisi lain, kaya akan potasium yang membantu menetralkan asam lambung dan meredakan rasa mulas.

2. Makan Siang Segar dengan Salad Sayuran dan Ikan Panggang

Untuk makan siang, pilihlah menu yang segar dan kaya akan vitamin serta mineral. Salad sayuran dengan ikan panggang adalah pilihan yang tepat. Sayuran seperti bayam, brokoli, dan wortel kaya akan serat dan antioksidan yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meningkatkan kekebalan tubuh. Ikan panggang, seperti salmon atau tuna, kaya akan protein tanpa lemak yang mudah dicerna dan membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

3. Camilan Sehat dengan Yoghurt dan Kacang-kacangan

Di antara waktu makan, kamu bisa mengonsumsi camilan sehat untuk menjaga energi dan mencegah rasa lapar berlebihan. Yoghurt dan kacang-kacangan adalah pilihan yang tepat. Yoghurt mengandung probiotik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan dan meredakan gejala asam lambung. Kacang-kacangan, seperti almond atau kacang tanah, kaya akan protein dan serat yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Baca Juga: Gen Z Curhat Soal Penyakit 'Orang Tua', Ciri Ciri Diabetes di Usia Muda, Kenali dari Sekarang

4. Makan Malam Ringan dengan Sup Ayam dan Kentang

Untuk makan malam, pilihlah menu yang ringan dan mudah dicerna oleh lambung. Sup ayam dan kentang adalah pilihan tepat. Sup ayam kaya akan protein dan kaldu yang membantu meredakan rasa mulas dan menghangatkan tubuh. Kentang mengandung karbohidrat kompleks yang membantu kamu merasa kenyang lebih lama.

Itulah rekomendasi menu makanan sehari-hari yang bisa kamu ikuti sebagai penderita asam lambung. Kamu bisa mengganti menu makanan di atas dengan menu yang memiliki kandungan vitamin dan serat yang sama. Share artikel ini ke grup sosial media kamu, dan selalu kunjungi informasi gaya hidup yang menarik dan sensasional di Kabar Singaparna.***