Network
KABAR SINGAPARNA - Duku, si raja buah tropis dengan daging buah berwarna putih dan rasa manis legit, ternyata menyimpan segudang manfaat luar biasa bagi kesehatan. Di balik kelezatannya, duku kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang penting untuk tubuh.
Duku merupakan buah yang lezat dan sehat dengan segudang manfaat bagi tubuh. Konsumsi duku secara moderat dalam diet seimbang dapat membantu Anda meningkatkan kesehatan dan melindungi diri dari berbagai penyakit.
Asal-usul buah duku masih menjadi pertanyaan dan perdebatan di kalangan ahli. Ada beberapa versi mengenai asal muasalnya. Dimana persi pertama buah Duku berasal dari Asia Tenggara.
Baca Juga: Ternyata Buah Duku Miliki Beragam Khasiat, Berikut 10 Manfaat Buah Duku Bagi Kesehatan
Dimana Versi yang paling umum menyebutkan bahwa duku berasal dari Asia Tenggara, khususnya wilayah Semenanjung Thailand, Semenanjung Malaya, dan Borneo. Di wilayah-wilayah tersebut, duku ditanam sebagai salah satu buah-buahan penting dan bahkan varietas liarnya dapat ditemukan di alam.
Versi kedua, jika duku merupakan buah asli dari Indonesia. Dimana Beberapa sumber menyebutkan bahwa duku berasal dari Indonesia, khususnya wilayah Kalimantan Timur. Duku Kalimantan Timur terkenal dengan varietasnya yang unggul, yaitu duku komering. Namun, masih belum ada bukti ilmiah yang kuat untuk mendukung klaim ini.
Versi ketiga buah duku berasal dari Filipina. Dimana versi lain menyebutkan bahwa duku berasal dari Filipina. Di Filipina, duku dikenal dengan nama langka.
Namun Fakta menariknya, duku termasuk dalam famili Meliaceae, yang juga termasuk tanaman langsat, kokosan, pisitan, dan celoring.
Berikut beberapa khasiat utama buah duku:
1. Meningkatkan Daya Tahan Tubuh: Duku kaya akan vitamin C, antioksidan kuat yang membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan infeksi. Kandungan vitamin C ini membantu tubuh memproduksi sel darah putih yang berperan penting dalam melawan bakteri dan virus.
2. Menjaga Kesehatan Pencernaan: Duku kaya akan serat yang membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Serat dalam duku juga membantu menjaga kesehatan usus dengan meningkatkan jumlah bakteri baik dan prebiotik.
3. Menurunkan Risiko Kanker: Duku mengandung antioksidan seperti vitamin C dan flavonoid yang membantu melawan radikal bebas, penyebab utama kerusakan sel yang dapat memicu kanker.
4. Menjaga Kesehatan Tulang dan Gigi: Duku mengandung kalsium dan fosfor, mineral penting untuk menjaga kepadatan tulang dan gigi. Kalsium membantu membangun dan memelihara struktur tulang, sedangkan fosfor membantu penyerapan kalsium.
Baca Juga: Resep Manisan Duku yang Enak dan Mudah, Ternyata Buatnya Mudah
5. Meningkatkan Kesehatan Jantung: Duku mengandung kalium, mineral yang membantu mengontrol tekanan darah dan menjaga kesehatan jantung. Kalium membantu melebarkan pembuluh darah dan mengurangi risiko stroke dan penyakit jantung lainnya.
6. Menjaga Kesehatan Kulit: Duku mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang membantu menjaga kesehatan kulit dan mencegah penuaan dini. Vitamin C membantu memproduksi kolagen, protein penting untuk menjaga elastisitas dan kekenyalan kulit.
7. Membantu Menurunkan Berat Badan: Duku rendah kalori dan tinggi serat. Serat membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan.
8. Meningkatkan Fungsi Otak: Duku mengandung vitamin B6 dan folat, nutrisi penting untuk menjaga kesehatan otak dan fungsi kognitif. Vitamin B6 membantu menjaga kesehatan saraf, sedangkan folat membantu mencegah cacat tabung saraf pada janin.
9. Menjaga Kesehatan Mata: Duku mengandung beta-karoten, antioksidan yang diubah tubuh menjadi vitamin A. Vitamin A penting untuk kesehatan mata dan membantu mencegah degenerasi makula, penyebab utama kebutaan pada orang dewasa.
10. Meningkatkan Mood: Duku mengandung triptofan, asam amino yang diubah tubuh menjadi serotonin, neurotransmiter yang mengatur suasana hati. Triptofan dapat membantu meningkatkan mood dan mengurangi gejala depresi.
11. Meredakan Nyeri Sendi: Duku mengandung sifat anti-inflamasi yang dapat membantu meredakan nyeri sendi dan peradangan.
Baca Juga: Mampu Lawan Resiko Kanker Hingga Turunkan Asam Urat, Khasiat Buah Nanas yang Berlimpah
12. Mempercepat Penyembuhan Luka: Duku mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang membantu mempercepat penyembuhan luka dan meningkatkan regenerasi sel.
13. Menjaga Kesehatan Rambut:Duku mengandung vitamin C dan antioksidan lainnya yang membantu menjaga kesehatan rambut dan mencegah kerusakan.
14. Menjaga Kesehatan Ginjal: Duku mengandung kalium yang membantu menjaga kesehatan ginjal dan mencegah batu ginjal.
Konsumsi duku dalam jumlah moderat. Meskipun kaya akan manfaat, duku memiliki kandungan gula yang cukup tinggi. Pilih duku yang matang karena kandungan nutrisinya lebih tinggi. Konsultasikan dengan dokter jika Anda memiliki kondisi kesehatan tertentu, seperti diabetes atau penyakit ginjal.***
