Network
KABAR SINGAPARNA - Rasa Kantuk tidak hanya datang saat malam hari saja, rasa ngantuk bisa datang juga di pagi hari, siang hari atau saat beraktivitas.
Ketika di pagi hari badan merasa lelah dan mengantuk mungkin tubuh kekurangan energi. Perlu melihat kualitas dan kuantitas tidur ketika mengisi energi pada tubuh setiap hari.
Mengonsumsi makanan yang tepat dapat membuat tidak kelelahan dan mencegah rasa kantuk. Namun, ada makanan yang mungkin memperburuknya. Salah satunya adalah makanan olahan dengan tambahan gula.
Baca Juga: Penyebab Pusing dan Ngantuk di Pagi Hari, Serta Solusinya Bagaimana
Berikut adalah beberapa makanan yang direkomendasikan bisa melawan kantuk.
1. Alpukat
2. Cokelat
Cokelat hitam merupakan salah satu sumber antioksidan terbaik dan meningkatkan sirkulasi darah. Peningkatan aliran darah membantu mengurangi kelelahan mental dan meningkatkan suasana hati secara keseluruhan. Cokelat hitam juga mengandung sedikit kafein yang memungkinkan meningkatkan energi secara stabil.
3. Gandum
4. Kacang Almond
Almond kaya akan magnesium yang dapat membantu arteri rileks dan meningkatkan aliran darah dan oksigen ke seluruh tubuh. Kelelahan umumnya dikaitkan dengan sirkulasi yang buruk. Selain itu, kacang almond mengandung protein tingkat tinggi untuk menghilangkan rasa kantuk di siang hari.
5. Sayuran berdaun gelap
Zat besi merupakan nutrisi penting bagi tubuh, terutama jika Anda ingin tetap fokus. Zat besi meningkatkan sirkulasi sel darah merah yang dapat membantu merasa lebih waspada dan meningkatkan tingkat konsentrasi.
