Network
KABAR SINGAPARNA - Tidur nyenyak merupakan aspek kehidupan penting yang bahkan bisa mengubah kualitasnya. Pola tidur yang sehat sama pentingnya dengan makan sehat dan berolahraga.
Lebih dari itu tidur yang buruk bisa berdampak terhadap fungsi otak latar belakang hormon dan kinerjamu. Ini bisa meningkatkan risiko terkena penyakit dan bahkan meningkatnya berat badan.
Berkat laju kehidupan modern kita kualitas dan kuantitas tidur telah menurun Hai guys karena banyak orang mulai tidur dengan buruk. Jika kamu salah satu dari mereka Maka kami tawarkan formula ajaib yang bisa membantumu menyelaraskan tidurmu sekaligus membuat kamu lebih mudah bangun pagi semoga acara ini bisa membantumu memperoleh istirahat yang kamu butuhkan.
Baca Juga: Akhirnya Tidur Normal! 7 Rempah Rempah yang Bikin Ngantuk, Lengkap Cara Mengolahnya
Kamu pernah mendengar tentang blog Early To Rise? blog ini ditulis oleh pelatih fitnes Craig Ballantyne, blog ini membahas tentang makan sehat dan tidurnya. Jadi dia telah mengembangkan Apa yang disebut dengan formula 10- 3-2-1-0 yang membuat siapapun bisa tidur nyenyak sepanjang malam dan merasa segar serta penuh energi di hari berikutnya.
Dia percaya tidur malam yang ideal dimulai di siang hari yaitu kamu sudah harus bersiap-siap beberapa saat sebelum benar-benar mematikan lampu untuk tidur Nah inilah idenya :
10 jam sebelum tidur ini adalah Jumlah waktu yang kamu butuhkan untuk membersihkan aliran darahmu dari stimulan yang terkandung didalam kafein. Satu dosis kafein saja bisa membawa terlalu banyak energi tambahan yang gak perlu bagi tubuhmu.
Terlebih lagi hal itu juga akan merangsang sistem sarafmu dan bisa menjadi sebab ketidakmampuan menenangkan pikiran di malam hari. Jadi mulai titik ini dilarang mengonsumsi kopi teh hijau atau teh hitam coca-cola minuman energi atau coklat sama sekali jangan lupa tambahkan nikotin ke dalam daftar ini.
3 jam sebelum tidur, Jangan makan apapun atau mengonsumsi alkohol jika waktumu cuma tinggal tiga jam sebelum tidur. Tubuh memakai banyak sekali energi untuk menyingkirkan semua kandungan buruk di dalam alkohol dan mencerna makan malam yang terlambat.
Dalam hal ini di malam-malam ketika kamu di rumah beristirahat setelah bekerja sebetulnya tubuhmu sedang bekerja dengan kekuatan penuh meskipun alkohol bisa membuat Mengantuk di malam hari, alkohol bisa menyebabkan tidurmu terganggu. Hasilnya kamu bangun dengan perasaan seperti habis bekerja keras semalaman di tambang batubara.
