Network
7. Kacang-kacangan dan biji-bijian
Kacang-kacangan dan biji-bijian mengandung purin sedang. Penderita asam urat dapat mengonsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian dalam jumlah sedang, tetapi sebaiknya hindari kacang polong, lentil, dan kacang merah.
8. Asparagus
9. Sayuran bayam
Bayam mengandung purin sedang dan asam oksalat. Asam oksalat dapat mengikat kalsium dalam tubuh dan membentuk batu ginjal pada orang yang berisiko.
10. Durian
Durian mengandung purin tinggi dan dapat meningkatkan kadar asam urat dalam darah.
Penting untuk dicatat bahwa ini hanya daftar pantangan umum untuk asam urat. Setiap orang mungkin memiliki pemicu yang berbeda. Penting untuk berbicara dengan dokter atau ahli gizi untuk mengetahui pantangan makanan yang tepat untuk Anda.
Selain menghindari makanan pantang, penderita asam urat juga harus memperbanyak konsumsi makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, dan kacang-kacangan. Serat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah. Penderita asam urat juga harus minum banyak air putih untuk membantu tubuh membuang asam urat.
Berikut beberapa makanan yang dianjurkan untuk penderita asam urat:
1. Buah-buahan
Buah-buahan kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa jenis buah yang baik untuk penderita asam urat antara lain:
- Ceri: Ceri mengandung antosianin yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala
- Apel: Apel mengandung pektin, serat larut yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
- Pir: Pir mengandung serat dan vitamin C yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Jeruk: Jeruk mengandung vitamin C yang dapat membantu meningkatkan sistem kekebalan tubuh dan melawan
- Stroberi: Stroberi mengandung antioksidan yang dapat membantu melindungi tubuh dari kerusakan akibat
2. Sayuran
Sayuran juga kaya akan vitamin, mineral, dan serat yang bermanfaat untuk kesehatan tubuh. Beberapa jenis sayuran yang baik untuk penderita asam urat antara lain:
- Seledri: Seledri mengandung apigenin, senyawa yang dapat membantu menurunkan kadar asam urat dalam darah.
- Brokoli: Brokoli mengandung sulforafaen, senyawa yang memiliki sifat antiinflamasi dan dapat membantu meredakan gejala asam urat.
- Bayam: Bayam mengandung vitamin C, magnesium, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Kol bunga: Kol bunga mengandung vitamin C dan serat yang baik untuk kesehatan tubuh.
- Kembang kol: Kembang kol mengandung vitamin C, folat, dan kalium yang baik untuk kesehatan tubuh.
Terbuka di jendela baru
3. Kacang-kacangan dan biji-bijian
