Network
KABAR SINGAPARNA - Banyak persiapan yang harus kita lakukan sebelum berolahraga tak hanya jadwal namun juga asupan makanan yang dikonsumsi wajib mendapatkan perhatian. Porsi dan menu makanan yang pas serta sesuai diyakini dapat memberikan energi tambahan yang mampu membuat aktivitas olahraga kita semakin optimal.
Beberapa makanan memang dikenal mempunyai kandungan yang bisa meningkatkan stamina dalam tubuh, salah satunya adalah buah pisang yang mampu meningkatkan jumlah energi di dalam badan. Tak hanya pisang masih banyak jenis makanan yang dapat memberikan energi atau stamina.
1. Mangga
Di Dalam 100 gram buah mangga terdapat kandungan 59,8 kalori yang sangat cocok untuk meningkatkan energi dalam tubuh dengan waktu yang cepat. Selain itu mangga juga mengandung banyak vitamin mineral dan antioksidan yang pasti sangat cocok buat Anda yang mendukung gaya hidup.
2. Ubi Jalar
Meski makanan ini kurang lazim disantap jelang berolahraga namun kandungan di dalam ubi jalar patut diperhitungkan sebagai alternatif untuk meningkatkan stamina. Sebab ubi jalar mengandung karbohidrat yang lebih besar dibanding mangga, yakni sekitar 85,8 kalori untuk setiap 100 gramnya. Selain itu ubi jalar lebih mudah ditemukan ketimbang mangga yang muncul secara musiman.
3. Yogurt
4. Buah Bit
Mungkin sebagian dari kita masih asing dengan nama buah yang satu ini namun khasiat dan manfaat yang terdapat di dalam buah berwarna merah patut diperhitungkan sebagai panganan jelang beraktivitas. Buah bit sangat baik untuk melancarkan sistem peredaran darah yang berguna untuk membantu dalam mengurangi jumlah Oksigen yang harus masuk ke tubuh serta menunda tubuh kelelahan lebih cepat.
5. Kacang Arab Atau Cikeas
Kacang arab memiliki kandungan protein dan karbohidrat yang cukup tinggi sehingga dapat menyuplai energi bagi tubuh anda selama berolahraga. Tak hanya itu kacang arab kaya akan zat besi yang dapat menurunkan kapasitas pengangkatan oksigen di dalam tubuh sehingga mampu mempertahankan energi lebih lama.
Itulah 5 makanan yang dapat meningkatkan stamina saat berolahraga dan aktivitas lainya yang wajib anda coba. Jangan lupa bagikan informasi ini agar bermanfaat untuk yang lain.***
