Network
KABAR SINGAPARNA - Tubuh manusia akan selalu membutuhkan kolesterol, pembentukan sel-sel sehat dalam tubuh manusia akan dibantu olehnya. Meski begitu tak semua kolesterol bisa berperan baik untuk menunjang kesehatan salah satunya adalah kolesterol jahat atau LDL yang ketiga kadarnya tinggi bisa membahayakan kesehatan manusia.
Solusinya adalah bisa dimulai dari pola makan seperti mengonsumsi sayuran penurun kolesterol jahat. Berikut adalah beberapa sayuran penurun kolesterol jahat yang ampuh dan aman.
Baca Juga: Di Tengah Gempuran Daging Sapi Coba Minuman Ini, 5 Makanan Penurun Kolesterol Paling Cepat
1. Wortel
Wortel adalah jenis sayuran penurun kolesterol jahat yang mudah ditemukan selain bermanfaat untuk mata wortel juga bisa jaga kadar kolesterol anda. Wortel mengandung serat yaitu selulosa hemiselulosa dan lignin yang bisa memperbaiki penyerapan kolesterol dari saluran cerna. Sehingga kadar kolesterol jahat dalam tubuh bisa diturunkan menurut studi wortel terbukti bisa menurunkan kadar kolesterol di dalam tubuh manusia.
2. Kacang Polong
Penelitian ini melibatkan 1000 responden hasilnya kacang polong terbukti berhasil menurunkan kadar kolesterol LDL dalam jumlah lima persen. Tidak hanya rendah lemak dan kaya serat ternyata kacang polong dipercaya bisa menurunkan kadar kolesterol LDL di dalam tubuh.
3. Kentang
Tinggi karbohidrat yang bisa mengenyangkan lebih lama kentang namanya. Selain cocok untuk diet kentang juga bisa dijadikan sayuran penurun kolesterol jahat.
Kentang dikenal sebagai makanan pengganti nasi yang kaya akan serat larut. Perlu diketahui serat larut bisa membantu menurunkan kadar kolesterol jahat dalam tubuh satu kentang berukuran sedang sudah memiliki sekitar lima gram serat larut.
4. Bawang Putih
Bumbu dapur yang selalu membuat makanan menjadi lebih nikmat bawang putih namanya, bahkan bawang putih juga termasuk sayuran penurun kolesterol jahat. Banyak studi yang membuktikan bahwa bawang putih bisa menurunkan kadar kolesterol jahat di dalam tubuh.
Di Indonesia dan negara Asia Tenggara lainnya bawang putih begitu populer sebagai bumbu wajib bawang putih juga hampir selalu ada dalam setiap makanan. Beruntunglah sebagai orang Indonesia yang bisa merasakan manfaat bumbu dapur serbaguna ini
