KABAR SINGAPARNA - Tidak seperti buah lainnya yang banyak mengandung air alpukat justru mengandung banyak lemak. Alpukat adalah buah yang terkenal karena mengandung lemak tak jenuh tunggal yang aman bagi kesehatan.
Hampir lima belas persen dari berat satu buahnya mengandung lemak bahkan 77 persen dari total kalori yang ada pada alpukat bersumber dari lemak ini. Alpukat mengandung kalium magnesium protein karbohidrat protein dan folat.
Aneka vitamin seperti vitamin A vitamin B vitamin C vitamin E dan vitamin C juga terdapat dalam buah ini. Dengan begitu banyak kandungan baik dalam buah yang sering dibuat jus ini.
Baca Juga: Khasiat Buah Duku Ternyata Mampu Lancarkan Pencernaan Hingga Redakan Sembelit
Manfaat buah alpukat untuk kesehatan
1. Membantu Penyembuhan Kanker
Alpukat mengandung folat yang terbukti dapat menurunkan resiko kanker. Para ahli juga menemukan fakta bahwa ekstrak alpukat yang tinggi antioksidan mampu menghambat pertumbuhan sel kanker.
Manfaat alpukat disini bekerja dengan mengurangi efek samping kemoterapi pada limfosit. Selain itu kandungan senyawa kimia tumbuhan dalam alpukat dapat membantu mencegah terjadinya kerusakan sel akibat konsumsi obat kanker.
2. Mengontrol Berat Badan
Anggapan yang menyatakan makan alpukat membuat berat badan naik sepertinya perlu direvisi. Pasalnya salah satu manfaat jus alpukat ente terbukti secara ilmiah justru dapat mengontrol berat badan.
Manfaat buah alpukat yang bisa didapatkan ini adalah membuat rasa kenyang lebih lama. Selain itu alpukat juga memiliki kandungan serat yang tinggi dengan kandungan karbohidrat yang rendah yang sangat baik untuk mengontrol berat badan.
3. Meningkatkan Kolesterol Baik
Mengkonsumsi alpukat dianggap baik untuk tubuh karena kandungan lemak baik dalam buah ini melimpah. Kandungan lemak tak jenuh tunggal yang ada pada alpukat bermanfaat untuk meningkatkan kadar kolesterol baik atau HDL dan menurunkan kadar kolesterol jahat atau LDL.
Meski manfaat buah alpukat bisa didapatkan dari kandungan lemak baik di dalamnya tetap harus digarisbawahi adalah jangan mengkonsumsi buah ini secara berlebihan.
4. Menyehatkan Jantung
Manfaat buah alpukat utama untuk orang dewasa yang mengkonsumsinya kemungkinan memiliki kesehatan yang lebih baik dibandingkan mereka yang tidak mengkonsumsinya sama sekali.
Alpukat mengandung sterol tumbuhan alami yang bernama beta-sitosterol, mengonsumsi beta-sitosterol atau sterol tumbuhan lainnya terbukti dapat menurunkan level kolesterol yang akan menyehatkan jantung.
5. Baik untuk Ibu Hamil
Asam folat berfungsi untuk mengatur dan memproduksi jalinan sel baru. Selain itu asam folat juga dipercaya menurunkan risiko cacat lahir.
Ibu hamil membutuhkan setidaknya 400m asfol setiap harinya. karena kaya akan pola buah ini dianggap baik untuk dikonsumsi oleh ibu hamil.
Satu buah alpukat menyediakan sekitar 45 mikrogram asam folat. Guna mendukung perkembangan otak dan saraf Tulang belakangnya konsumsi alpukat bisa dilakukan sejak trisemester pertama kehamilan.
Baca Juga: Ternyata Buah Duku Miliki Beragam Khasiat, Berikut 10 Manfaat Buah Duku Bagi Kesehatan
6. BaiK Untuk Mata
Alpukat mengandung antioksidan jenis Lutein dan zeaxanthin yang terbukti mampu meminimalisir kerusakan akibat paparan sinar ultraviolet pada mata. Sebuah studi menunjukkan bahwa manfaat alpukat untuk kesehatan pada akhirnya akan menurunkan risiko katarak dan degenerasi makula secara drastis khususnya mereka yang sudah lanjut usia.
7. Menyehatkan Sistem Pencernaan
Manfaat buah alpukat lainnya adalah dapat menjaga keseimbangan bakteri di dalam usus dengan meningkatkan bakteri sehat sekaligus mengurangi bakteri tidak sehat. Kandungan serat dalam alpukat yang mencapai enam hingga tujuh gram setiap setengah buahnya pembuat minuman ini mampu menyehatkan sistem pencernaan.
Selain itu lemak pada alpukat juga dipercaya menyehatkan lapisan usus sehingga mengurangi kemungkinan sembelit dan gejala sindrom iritasi usus besar.
8. Menjaga Gula Darah
Tetap stabil manfaat buah alpukat berikutnya adalah kemampuannya menstabilkan kadar gula darah. Orang-orang yang mengkonsumsi buah alpukat biasanya memiliki pola makan sehat seperti rajin makan sayuran dan diet rendah gula.
Hal ini berpengaruh kepada kestabilan berat badan lingkar pinggang dan indeks massa tubuh. Manfaat alpukat ini juga baik bagi sistem metabolisme tubuh sehingga mengurangi resiko terkena penyakit diabetes.
Itulah tadi 8 manfaat buah alpukat untuk kesehatan, mengingat manfaat alpukat yang mungkin sangat penting bagi tubuh seperti sudah disebutkan diatas Maka jangan remehkan kemampuan buah ini.
Upayakan untuk mengonsumsi ah dengan dosis tidak berlebihan dan lakukan secara teratur untuk mendapatkan manfaatnya secara maksimal.***
Penulis : Lhutvi Basyori