Network
KABAR SINGAPARNA - Memiliki berat badan ideal merupakan dambaan banyak orang. Bagi mereka yang ingin menambah berat badan, mengonsumsi makanan yang tepat dan bergizi menjadi kunci utama.
Namun, di tengah kesibukan dan padatnya aktivitas, memilih makanan yang tepat untuk meningkatkan berat badan bisa menjadi hal yang rumit. Artikel ini hadir untuk membantu Anda dengan rekomendasi makanan peninggi badan yang lezat dan bergizi:
Baca Juga: Ternyata Gaya Hidup Kamu Bikin Gendut! Inilah Alasan Kenapa Berat Badan Kamu Nggak Kunjung Turun
Telur: Kaya akan protein dan vitamin D, telur merupakan sumber nutrisi penting untuk membantu pertumbuhan dan perkembangan otot. Konsumsi telur rebus, telur dadar, atau omelet sebagai bagian dari menu sarapan atau camilan Anda.
Daging Ayam: Daging ayam merupakan sumber protein hewani yang mudah diolah dan disukai banyak orang. Pilihlah bagian daging ayam yang lebih berlemak seperti paha atas untuk membantu menambah berat badan.
Ikan Salmon: Kaya akan protein dan asam lemak omega-3, ikan salmon tidak hanya membantu meningkatkan berat badan tetapi juga bermanfaat untuk kesehatan jantung dan otak. Konsumsi ikan salmon panggang, bakar, atau kukus sebagai hidangan utama Anda.
Alpukat: Alpukat merupakan buah yang kaya akan lemak sehat, serat, dan vitamin. Konsumsi alpukat secara langsung, tambahkan ke dalam salad, atau buat jus alpukat untuk camilan yang mengenyangkan dan bergizi.
Kentang: Kentang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang baik untuk energi dan membantu menambah berat badan. Konsumsi kentang rebus, panggang, atau goreng sebagai pelengkap hidangan utama Anda.
Kacang-kacangan dan Biji-bijian: Kacang-kacangan dan biji-bijian seperti almond, kacang tanah, chia seed, dan oatmeal kaya akan protein, serat, dan lemak sehat yang membantu meningkatkan berat badan dan menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsi kacang-kacangan dan biji-bijian sebagai camilan atau tambahkan ke dalam salad dan yogurt.
Susu dan Produk Olahan Susu: Susu dan produk olahan susu seperti yogurt, keju, dan es krim kaya akan protein, kalsium, dan vitamin yang penting untuk pertumbuhan dan perkembangan tubuh. Konsumsi susu dan produk olahan susu secara teratur sebagai bagian dari menu harian Anda.
