Network
KABAR SINGAPARNA - Olahraga dimulai dengan mantap Tetapi beberapa menit kemudian Anda kelelahan dan seperti kehabisan tenaga. Banyak terjadi dan bisa meruntuhkan semangat, jangan cemas ada tips jitu agar tidak cepat lelah saat berolahraga berdasarkan penyebabnya.
6 Tips Agar Tidak Cepat Lelah Saat Olahraga
1. Terus Biasakan Untuk Berolahraga
Kata dokter Theresia Rina Yunita jika anda baru pertama kali memulai olahraga sudah lama absen atau beralih ke jenis olahraga baru kelelahan tak lama setelah mulai berolahraga bisa terjadi.
Penyebabnya adalah karena tubuh masih beradaptasi dengan perubahan kondisi ini tak perlu dikhawatirkan anda hanya perlu membiasakan diri dengan perlahan dan meningkatkan durasi atau intens masih yang lebih berat jelas dokter Theresia.
Meski demikian pastikan kondisi atau kapasitas tubuh sesuai dengan olahraga yang dilakukan jangan sampai terlalu diforsir malah rasa lelah yang timbul bisa makin parah.
Baca Juga: Ingin Napas Panjang Saat Olahraga Lari, 7 Tips Ini Bisa Mencegah Kehabisan Napas
2. Pemanasan Dan Pendinginan
Pemanasan sebelum olahraga wajib dilakukan tidak hanya dapat mencegah kram pemanasan sebelum olahraga juga bisa mencegah timbulnya kelelahan saat berolahraga. Pemanasan akan membuat otot-otot tubuh jadi lebih relaks.
Ketika anda berolahraga tanpa melakukan pemanasan tubuh akan cenderung merasa lelah dan bisa menimbulkan nyeri disekujur tubuh kata dokter Theresia. Selain pemanasan pendinginan juga tak boleh dilewatkan saat selesai berolahraga pendinginan berfungsi untuk meregangkan dan melemaskan otot-otot serta memperlancar aliran darah yang menegang selama olahraga berlangsung.
3. Jangan Kurang Minum
Selama berolahraga tubuh akan keluarkan cairan lewat keringat jika keringat yang mengucur deras dan kebutuhan air dalam tubuh tidak terpenuhi dehidrasi bisa terjadi. Untuk mencegahnya jaga asupan air selama dan setelah berolahraga dengan cukup minum air putih hindari minuman bersoda atau mengandung kafein sebab keduanya bersifat diuretik menarik cairan yang justru bisa membuat anda semakin haus dan dehidrasi.
4. Jangan Kurang tidur
Bila malamnya hanya tidur dua jam tak heran Anda langsung kecapean tak lama setelah memulai olahraga. Kurang tidur akan mempengaruhi sistem metabolisme tubuh dalam membakar energi sehingga tubuh Jadi kurang fit saat berolahraga demikian dikatakan oleh dokter Theresia.
5. Memperhatikan Asupan Karbohidrat
Dikatakan oleh Janet pelaku diet untuk menurunkan berat badan sering mengalami keluhan lelah saat berolahraga akibat pembatasan konsumsi karbohidrat. Saat anda butuh membakar lebih banyak kalori yang masuk untuk menyingkirkan lemak.
