Network
KABAR SINGAPARNA - Kebutuhan kandungan protein dan antioksidan pada sayuran hijau membuat kita menjadi lebih bertenaga setelah seharian berpuasa. Tidak terasa bulan Ramadhan sudah datang kembali selama bulan Ramadhan waktu berbuka puasa jadi momen yang ditunggu.
Setelah menjalani puasa selama satu hari kita perlu menyiapkan makanan sehat untuk berbuka. Puasa mengkonsumsi makanan sehat saat berbuka puasa menjadi salah satu kebiasaan baik yang bisa membantu mengembalikan energi kita. Kita cari tahu makanan sehat apa saja yang cocok untuk berbuka puasa.
Makanan sehat saat puasa :
1. Kurma
Buah yang satu ini mudah kita temui ketika memasuki bulan puasa, mengkonsumsi kurma saat berbuka puasa menjadi hal yang baik karena mengandung nutrisi yang diperlukan oleh tubuh. Kurma mengandung karbohidrat sederhana yang bisa menjadi sumber energi untuk tubuh setelah berpuasa.
Kurma juga mengandung kalori serat protein serta vitamin B6 yang baik untuk kesehatan tubuh, kandungan serat pada buah kurma juga bisa membuat kita merasa kenyang Lebih cepat sehingga nggak mengkonsumsi makanan berlebihan
2. Makanan Berkuah
Makanan berkuah seperti sup atau soto dapat menjadi pilihan yang tepat untuk menu berbuka puasa. Selain memiliki kandungan cairan sup juga mengenyangkan dan memberikan nutrisi yang cukup. Serta membantu menambah cairan tubuh yang tidak terisi selama seharian.
3. Telur
Telur merupakan salah satu jenis makanan yang mengandung protein cukup tinggi. Dengan mengonsumsi telur saat berbuka puasa kita akan merasa kenyang Lebih cepat sehingga bisa mengatur porsi makan malam agar tidak berlebihan.
4. Daging ayam
5. Ikan
Ikan merupakan sumber protein dan vitamin B yang bisa membantu mengembalikan energi setelah berpuasa. Selama satu hari ikan seperti salmon tuna atau sarden menjadi jenis ikan yang mengandung lemak omega 3 sehingga baik untuk dikonsumsi oleh siapa saja
6. Sayuran Hijau
7. Pisang
Makanan sehat lainnya yang baik untuk kita konsumsi saat buka puasa yaitu buah pisang. Buah ini mengandung berbagai kandungan penting bagi kesehatan tubuh mulai dari gula alami hingga serat, jadi tak ada salahnya mengonsumsi pisang saat berbuka puasa.
