KABAR SINGAPARNA - Kolesterol adalah zat lemak yang ditemukan dalam darah dan jaringan tubuh. Ini adalah zat penting yang dibutuhkan tubuh untuk melakukan berbagai fungsi, seperti membangun membran sel, menghasilkan hormon, dan membantu mencerna lemak.
Namun, terlalu banyak kolesterol dalam darah dapat berbahaya. Kolesterol LDL (jahat) dapat menumpuk di arteri dan menyumbat aliran darah, meningkatkan risiko penyakit jantung dan stroke. Kolesterol HDL (baik) membantu membawa kolesterol LDL keluar dari tubuh.
Baca Juga: 8 Makanan dan Minuman Untuk Kesehatan Mata, Harus Dijaga Agar Aktivitas Bisa Berjalan Dengan Lancar
Ada dua sumber utama kolesterol:
- Kolesterol endogen: Ini adalah kolesterol yang diproduksi oleh tubuh. Hati adalah organ utama yang menghasilkan kolesterol.
- Kolesterol eksogen: Ini adalah kolesterol yang berasal dari makanan yang Anda makan. Makanan yang tinggi kolesterol termasuk daging merah, unggas berlemak, produk susu berlemak penuh, dan telur.
Namun ada juga sejumlah buah yang bermanfaat untuk menurunkan kadar kolesterol. Berikut adalah beberapa buah yang dapat membantu menurunkan kolesterol:
1. Apel
2. Jeruk
3. Beri
4. Alpukat
Baca Juga: 5 Manfaat Buah Leci Bagi Kesehatan Tubuh, Diantaranya Mencegah Kangker
5. Pisang
6. Tomat
Tomat kaya akan likopen, antioksidan yang dapat membantu menurunkan kolesterol LDL dan meningkatkan kolesterol HDL. Tomat juga mengandung serat dan vitamin C, yang baik untuk kesehatan jantung.
7. Semangka
8. Pir
Pir kaya akan pektin dan serat lain yang dapat membantu menurunkan kolesterol. Pir juga mengandung vitamin C dan kalium, yang baik untuk kesehatan jantung.
9. Anggur
Anggur kaya akan antioksidan, termasuk resveratrol, yang dapat membantu menurunkan kolesterol dan meningkatkan kesehatan jantung. Anggur juga mengandung serat dan kalium, yang baik untuk kesehatan jantung.
10. Kiwi
Penting untuk dicatat bahwa makan buah-buahan ini saja tidak akan menurunkan kolesterol Anda. Anda juga perlu melakukan perubahan gaya hidup lain, seperti berolahraga secara teratur dan makan makanan yang sehat, untuk mengelola kolesterol Anda.
Selain itu, konsultasikan dengan dokter Anda sebelum membuat perubahan besar pada diet Anda, terutama jika Anda memiliki kondisi medis yang mendasarinya.***