Network
Mengemban tanggung jawab ganda antara pekerjaan dan rumah rentan meningkatkan stres yang dapat memicu berbagai dampak negatif. Mulai dari insomnia, penurunan kekebalan tubuh, perubahan mood, kenaikan berat badan secara drastis, hingga bahkan risiko gangguan kesehatan mental.
Penyebabnya adalah karena stres yang berlebih akan meningkatkan produksi hormon kortisol, yang pada akhirnya dapat meningkatkan risiko tekanan darah tinggi, depresi, dan gangguan kecemasan.
Tips untuk Ibu yang Bekerja Mengatasi Rasa Bersalah
Hal paling pertama yang perlu Ibu lakukan adalah yakini diri sendiri dulu bahwa Ibu adalah Ibu Hebat yang sudah melakukan tugasnya dengan baik.
Tidak dapat disangkal memang bahwa segala kesempurnaan ini merupakan hasil dari perjuangan serta pengorbanan Ibu yang amat besar untuk dapat membagi waktu antara urusan mengasuh anak dan pekerjaan. You’re already doing great!
Baca Juga: Penyebab Bayi Menangis Saat Tidur, Berikut Cara Mengatasinya
Untuk membantu menjaga kesehatan mental dan mencegah stres makin menumpuk, yuk ikuti tips ini:
1. Buat Alarm untuk Kegiatan Anak
Salah satu pemicu rasa bersalah dan stres pada ibu yang bekerja adalah merasa kurang optimal menghabiskan waktu bersama anak akibat sibuk bekerja. Nah, Ibu bisa menyiasatinya dengan membuat alarm pengingat di kalender digital Ibu tentang kegiatan-kegiatan yang berkaitan dengan urusan kantor dan anak.
Buatlah jadwal berisi apa saja yang harus Ibu lakukan dengan si Kecil hari ini. Misalnya, kapan anak harus ikut pentas di sekolah, kapan hari libur sekolah anak, kapan si Kecil harus check up bulanan ke dokter.
Tapi, jangan lupa juga sertakan jadwal urusan kantor, misalnya kapan harus meeting online, sehingga dari awal Ibu sudah bisa tahu agenda apa-apa saja yang harus dilakukan per bulan atau per minggu untuk menghindari bentrok.
Cara ini bisa meminimalisir risiko melewatkan momen-momen penting bersama anak karena “lupa waktu” bekerja.
