Network
KABAR SINGAPARNA - Bagi banyak pria, kopi bagaikan sahabat setia. Aromanya yang menenangkan dan efek kafeinnya yang mampu meningkatkan fokus dan kewaspadaan menjadikannya pilihan ideal untuk memulai hari, menemani lembur kerja, atau sekadar bersantai. Namun, tahukah kamu bahwa di balik kenikmatannya, konsumsi kopi berlebihan bisa membawa efek samping yang merugikan, khususnya bagi pria?
Sebelum membahas efek sampingnya, mari kita pahami terlebih dahulu batas aman konsumsi kopi bagi pria. Menurut anjuran para ahli, batas maksimal asupan kafein harian untuk pria adalah 400 mg. Jumlah ini setara dengan sekitar 4 cangkir kopi (235 ml per cangkir) atau 10 kaleng minuman bersoda.
Ada beberapa tanda atau ciri seseorang yang telah mengonsumsi kopi secara berlebihan. Di antaranya ialah tampak sulit tidur, muncul rasa gelisah dan mudah marah, sakit kepala, mengalami masalah pencernaan, dan terkadang suka gemetar.
Berikut kami sampaikan informasi penting efek terlalu sering mengonsumsi kopi untuk pria yang wajib kamu ketahui. Mulai sekarang kurangi penggunaan kopi jika kamu sudah merasakan berbagai efek samping berikut.
Efek Terlalu Banyak Minum Kopi Bagi Pria
1. Gangguan Pencernaan
Kafein dalam kopi dapat merangsang sekresi asam lambung, yang pada beberapa orang dapat menyebabkan rasa mulas, asam lambung naik (heartburn), dan bahkan diare. Hal ini terutama bagi mereka yang memiliki kondisi pencernaan sensitif seperti GERD (gastroesophageal reflux disease) atau irritable bowel syndrome (IBS).
2. Kegelisahan dan Insomnia
Kafein bekerja sebagai stimulan pada sistem saraf pusat, meningkatkan kewaspadaan dan fokus. Namun, pada dosis tinggi, kafein dapat menyebabkan efek sebaliknya, yaitu kecemasan, gelisah, dan bahkan insomnia. Hal ini karena kafein mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur siklus tidur-bangun tubuh.
3. Peningkatan Tekanan Darah dan Detak Jantung
