Network
KABAR SINGAPARNA - Kamu udah makan makanan sehat dan olahraga tapi berat badan malah makin naik apa yang salah ya?. Selain mengubah pola makan menjadi lebih sehat untuk menurunkan berat badan juga harus diikuti dengan melakukan olahraga rutin, kenapa.
Karena dengan berolahraga kamu bisa membakar kalori dan lemak lebih banyak dari biasanya sehingga kamu bisa mendapatkan bentuk tubuh yang ideal. Tidak itu saja dengan rajin berolahraga pastinya Tubuh kamu juga lebih sehat.
Ada banyak jenis olahraga dan tiap jenisnya memiliki manfaat yang berbeda-beda seperti menurunkan berat badan, menjaga daya tahan tubuh atau melatih kekuatan otot salah satu pilihan olahraga yang ampuh untuk menurunkan berat badan adalah cardio. Banyak jenis olahraga kardio yang dapat kamu pilih untuk menurunkan berat badan salah satu yang paling ampuh cepat membakar kalori adalah hit cardio atau high intensity interval training.
Baca Juga: Menjaga Kebugaran di Usia 40-an, Berikut Tips Diet Sehat dan Aman untuk Wanita
Olahraga ini membakar lemak dan kalori lebih banyak dibanding jenis olahraga lainnya. bahkan kalau kamu rutin melakukannya Tubuh kamu masih tetap bisa membakar kalori meski sedang istirahat setelah berolahraga. Selain hit contoh olahraga kardio lainnya adalah aerobik sprint atau lari cepat dan Sumba agar tujuan kamu tercapai, kamu harus melakukan jenis olahraga tersebut secara baik dan benar.
Meski udah banyak yang tahu tentang cara menurunkan berat badan masih aja ada yang melakukan kesalahan saat ingin menurunkan berat badan. Apa sih kesalahannya yaitu melakukan olahraga terlalu ekstrem dan tidak kontinu atau tidak berkelanjutan tubuh yang awalnya jarang berolahraga akan mengalami perubahan dan merespon banyak hal selama kamu berolahraga.
Jika dilakukan dengan ekstrim akan memiliki pengaruh buruk itu buka pada tubuh kamu. National Institute of health mengatakan bahwa olahraga ekstrem dan tidak berkelanjutan dalam jangka panjang hanya akan membuat kamu stres dan mengganggu produksi hormon adrenal dalam tubuh.
Olahraga secara benar dan berkelanjutan adalah pilihan yang tepat buat kamu yang ingin menurunkan berat badan dan tetap sehat tanpa takut kedepannya akan mengalami kenaikan berat badan, tentunya ini diseimbangi dengan pola makan yang sehat juga. Untuk kamu yang baru memulai olahraga Pilihlah olahraga yang lalu intensive atau list agar tubuh tidak terlalu kaget seperti bersepeda, jalan santai atau jogging.
Jika sudah terbiasa berolahraga maka tingkatkan intensitas olahraga mu dengan olahraga kardio seperti hits, aerobik dan Zumba yang membakar kalori lebih banyak. Kamu tahu enggak olahraga kardio bisa membakar kalori kamu sebanyak 300-600 kalori tergantung dari tingkat intensitas yang kamu lakukan.
Kemudian Jika kamu semakin terbiasa kamu juga bisa mencoba olahraga whitelisting atau angkat beban yang bermanfaat untuk membangun jaringan otot mu. Tidak itu saja kamu juga harus memperlihatkan apa saja yang kamu konsumsi saat melakukan olahraga tertentu.
