KABAR SINGAPARNA - Bagi para pelajar, rasa kantuk bagaikan musuh bebuyutan yang selalu mengintai di tengah keseriusan belajar. Rasa kantuk ini bisa muncul kapan saja, baik saat pagi hari setelah bangun tidur, di siang hari saat jam pelajaran, ataupun di malam hari saat mengerjakan tugas. Hal ini tentu saja dapat sangat mengganggu konsentrasi dan membuat proses belajar menjadi tidak efektif.

Ada banyak faktor yang dapat menyebabkan rasa kantuk saat belajar, mulai dari faktor internal tubuh hingga faktor eksternal lingkungan belajar. Memahami berbagai faktor ini menjadi langkah penting untuk mencari solusi yang tepat dalam mengatasi rasa kantuk dan memaksimalkan proses belajar.

Selain itu, mengantuk saat belajar tentu saja bisa memberikan dampak negatif terhadap proses belajar. Ketika merasa mengantuk, kemampuan untuk fokus dan konsentrasi akan menurun. Hal ini dapat membuat materi belajar menjadi sulit dipahami dan diingat.

Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Baca, 5 Tips Tenangkan Pikiran di Malam Hari Agar Cepat Tidur

Artikel ini akan membahas berbagai alasan umum yang mendasari rasa kantuk saat belajar, mulai dari kurangnya istirahat, pola makan yang tidak sehat, hingga faktor psikologis seperti stres dan kebosanan. Selain itu, artikel ini juga akan memberikan beberapa tips dan trik untuk membantu para pelajar dalam mengatasi rasa kantuk dan meningkatkan fokus saat belajar.

Kenapa Belajar Malah Ngantuk?

1. Kurang Tidur

Ilustrasi wanita yang sedang mengalami insomnia /Pexels/cottonbro studio

Alasan klasik ini memang selalu menjadi penyebab utama rasa kantuk. Tubuh dan pikiranmu membutuhkan istirahat yang cukup agar dapat berfungsi dengan optimal. Orang dewasa umumnya membutuhkan 7-8 jam tidur per malam, namun kebutuhan ini bisa berbeda-beda bagi setiap orang.

Solusinya adalah pastikan kamu tidur dengan cukup setiap malam. Aturlah jam tidur yang konsisten dan ciptakan suasana kamar tidur yang nyaman dan gelap untuk tidur yang lebih nyenyak. Hindari penggunaan gadget sebelum tidur karena cahaya biru dari layar dapat mengganggu produksi melatonin, hormon yang mengatur tidur.

2. Sarapan yang Tidak Tepat

Sarapan adalah kunci untuk memulai hari dengan energi yang penuh. Melewatkan sarapan atau memilih sarapan yang tidak tepat dapat membuatmu merasa lemas dan mengantuk di siang hari. Pilihlah sarapan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks untuk memberikan energi yang tahan lama.