Network
Baca Juga: WOW! 6 Jus Buah untuk Menurunkan Tensi Tinggi, Bapak Bapak Wajib Simak
3. Kentang
Kentang merupakan sumber karbohidrat kompleks yang kaya serat, kalium, dan vitamin C. Kandungan seratnya membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan, sedangkan kaliumnya membantu menjaga tekanan darah dan kesehatan jantung. Kentang dapat diolah dengan berbagai cara, seperti direbus, dikukus, dipanggang, atau digoreng. Namun, perhatikan cara pengolahannya agar tidak menambah kalori berlebihan.
4. Quinoa
Quinoa merupakan biji-bijian kecil yang kaya akan protein, zat besi, serat, dan magnesium. Kandungan proteinnya membantu membangun dan memelihara massa otot, sedangkan zat besinya penting untuk mencegah anemia. Serat dalam quinoa membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Quinoa dapat diolah dengan cara dimasak seperti nasi atau dicampurkan ke dalam salad, sup, atau smoothie.
5. Kembang Kol Kukus
Kembang kol merupakan pilihan tepat bagi Anda yang ingin mengurangi asupan kalori. Sayuran ini hanya mengandung sekitar 25 kalori per 100 gramnya. Selain itu, kembang kol juga kaya serat, vitamin C, vitamin K, dan folat. Serat dalam kembang kol membantu Anda merasa kenyang lebih lama dan melancarkan pencernaan. Kembang kol kukus dapat dinikmati sebagai pelengkap hidangan utama atau dijadikan camilan sehat.
Baca Juga: Cegah Diabetes dari Sekarang, 5 Jus Buah untuk Menurunkan Gula Darah
Itulah rekomendasi makanan pengganti nasi yang cocok untuk kamu dalam menjalankan program diet. Share artikel ini ke sosial media, dan kunjungi terus Kabar Singaparna untuk informasi lainnya.***
