Network
3. Jus Ceri
Jus ceri mengandung melatonin dan antosianin, senyawa yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum jus ceri tart 2 jam sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak minum jus ceri.
4. Mandi Air Hangat
Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu merilekskan otot dan tubuh, sehingga kamu lebih mudah tertidur. Air hangat bisa membantu menurunkan suhu tubuh, yang merupakan sinyal bagi tubuh untuk mulai bersiap tidur.
Baca Juga: Kembali Menjadi Bujangan? Inilah Masker Wajah Alami untuk Usia 40 Tahun, Wajah Bersih dan Awet Muda
5. Membaca Buku
Membaca buku sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan memfokuskan perhatian pada sesuatu yang positif. Hindari membaca buku yang menegangkan atau membuat stres, karena hal ini bisa membuat kamu lebih sulit untuk tertidur.
6. Mendengarkan Musik yang Menenangkan
Mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Pilihlah musik yang instrumental dan hindari musik yang memiliki tempo yang cepat atau lirik yang membangkitkan semangat.
7. Aromaterapi
Aromaterapi adalah terapi yang menggunakan minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Beberapa minyak esensial, seperti lavender dan chamomile, dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, sehingga kamu lebih mudah tertidur.
Itulah rekomendasi obat alami agar cepat tidur malam yang wajib kamu coba untuk praktikan sekarang sebelum tidur jika menderita insomnia. Share artikel ini ke grup sosial media, dan kunjungi terus Kabar-Singaparna.com untuk informasi lainnya.***
