Tidak Hanya Makanan, 7 Obat Alami Agar Cepat Tidur Malam, Cepat Praktikan dan Lihat Hasilnya

- 15 Mei 2024, 20:00 WIB
Ilustrasi perempuan yang membutuhkan obat alami agar cepat tidur malam
Ilustrasi perempuan yang membutuhkan obat alami agar cepat tidur malam /pixabay/iz_daily

KABAR SINGAPARNA - Di era modern ini, kesibukan dan stres sering kali menjadi penyebab utama sulit tidur. Kurang tidur bisa berakibat fatal bagi kesehatan fisik dan mental, seperti kelelahan kronis, penurunan konsentrasi, hingga depresi. Beruntungnya, alam menyediakan berbagai solusi alami untuk membantu Anda mendapatkan tidur malam yang nyenyak. Di sini, kamu berikan pilihan obat alami agar cepat tidur malam.

Sebelum menyelami berbagai pilihan obat alami agar cepat tidur malam, penting untuk memahami beberapa faktor yang dapat memengaruhi kualitas tidur. Kebiasaan sehari-hari seperti jadwal tidur yang tidak teratur, paparan layar gadget sebelum tidur, dan konsumsi kafein berlebihan dapat menjadi hambatan utama untuk mencapai tidur yang nyenyak.

Oleh karena itu, selain mencoba obat alami agar cepat tidur malam, penting juga untuk menerapkan gaya hidup sehat yang kondusif untuk tidur. Ciptakan rutinitas tidur yang teratur, atur kamar tidur dengan pencahayaan dan suhu yang optimal, dan hindari penggunaan gadget setidaknya satu jam sebelum tidur.

Baca Juga: Akhirnya Tidur Normal! 7 Rempah Rempah yang Bikin Ngantuk, Lengkap Cara Mengolahnya

Berikut merupakan rekomendasi obat alami agar cepat tidur yang aman dan enak dikonsumsi. Bahkan, rekomendasi di sini tidak hanya sekedar makanan dan minuman, namun kebiasaan juga.

 

7 Obat Alami Agar Cepat Tidur Malam

1. Susu Hangat

Susu hangat telah lama dikenal sebagai obat tidur alami yang efektif. Susu mengandung tryptophan, asam amino yang diubah tubuh menjadi melatonin, hormon yang mengatur tidur. Minum susu hangat sebelum tidur bisa membantu meningkatkan kadar melatonin dalam tubuh dan membuat kamu lebih mudah tertidur.

Baca Juga: Masker Alami untuk Memutihkan Wajah Sebelum Tidur

2. Teh Chamomile

Teh chamomile adalah teh herbal yang terbuat dari bunga chamomile. Chamomile memiliki efek menenangkan dan membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Minum teh chamomile sebelum tidur bisa membantu kamu merasa lebih tenang dan nyaman, sehingga kamu lebih mudah tertidur dan mendapatkan tidur yang lebih nyenyak.

3. Jus Ceri

Jus ceri mengandung melatonin dan antosianin, senyawa yang dapat membantu meningkatkan kualitas tidur. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa orang yang minum jus ceri tart 2 jam sebelum tidur mengalami peningkatan kualitas tidur yang signifikan dibandingkan dengan mereka yang tidak minum jus ceri.

4. Mandi Air Hangat

Mandi air hangat sebelum tidur dapat membantu merilekskan otot dan tubuh, sehingga kamu lebih mudah tertidur. Air hangat bisa membantu menurunkan suhu tubuh, yang merupakan sinyal bagi tubuh untuk mulai bersiap tidur.

Baca Juga: Kembali Menjadi Bujangan? Inilah Masker Wajah Alami untuk Usia 40 Tahun, Wajah Bersih dan Awet Muda

5. Membaca Buku

Membaca buku sebelum tidur dapat membantu menenangkan pikiran dan memfokuskan perhatian pada sesuatu yang positif. Hindari membaca buku yang menegangkan atau membuat stres, karena hal ini bisa membuat kamu lebih sulit untuk tertidur.

6. Mendengarkan Musik yang Menenangkan

Mendengarkan musik yang menenangkan sebelum tidur dapat membantu merilekskan tubuh dan pikiran. Pilihlah musik yang instrumental dan hindari musik yang memiliki tempo yang cepat atau lirik yang membangkitkan semangat.

7. Aromaterapi

Aromaterapi adalah terapi yang menggunakan minyak esensial untuk meningkatkan kesehatan dan kesejahteraan. Beberapa minyak esensial, seperti lavender dan chamomile, dapat membantu menenangkan tubuh dan pikiran, sehingga kamu lebih mudah tertidur.

Itulah rekomendasi obat alami agar cepat tidur malam yang wajib kamu coba untuk praktikan sekarang sebelum tidur jika menderita insomnia. Share artikel ini ke grup sosial media, dan kunjungi terus Kabar-Singaparna.com untuk informasi lainnya.***

Editor: Amin Jamaludin


Tags

Artikel Pilihan

Terkini

Terpopuler

Kabar Daerah