Sayuran tersebut diketahui mengandung Lutein dan seantin yang berperan sebagai antioksidan beberapa studi mengungkapkan bahwa nutrisi tersebut penting untuk melindungi sel-sel mata dari paparan radikal bebas penyebab berbagai penyakit mata seperti degenerasi makula.
5. Ubi Jalar
Ubi Jalar merupakan salah satu makanan yang mampu menjaga kesehatan mata sama seperti wortel sayur dan buah yang berwarna jingga atau kuning. Seperti ubi jalar memiliki banyak kandungan betakaroten sehingga akan dicerna oleh tubuh menjadi vitamin A yang baik untuk kesehatan Selain itu senyawa ini juga bermanfaat untuk mendukung kemampuan melihat di malam hari dan saat pencahayaan redup. Untuk mendapat semua manfaat tersebut Anda bisa mengonsumsi ubi jalar dengan cara direbus atau dipanggang sebagai cemilan sehat. 6. Kacang Almond
kacang almond dapat menghindarkan anda dari penyakit jantung menurut dr. zaidul akbar. pixabay/Steve Buissinne
Kacang Almond merupakan sumber vitamin E yang baik bagi tubuh kandungan vitamin E yang terdapat dalam kacang Almond dapat menjaga molekul tidak stabil yang menargetkan jaringan sehat. Selain itu dengan mengonsumsi vitamin E secara teratur dapat membantu mencegah degenerasi makula terkait usia serta katarak. Selain kacang almond Anda juga bisa mengonsumsi jenis kacang-kacangan dan biji-bijian lain yang kaya akan vitamin E seperti biji bunga matahari kacang tanah dan hzelnut.
7. Salmon
Beberapa jenis ikan memiliki kandungan minyak yang tinggi dan kaya akan khasiat salah satunya ialah ikan salmon. Salmon memiliki asam lemak omega 3 yang dapat berkontribusi pada perkembangan visual dan kesehatan retina di bagian belakang mata. Asam lemak omega 3 juga dapat membantu mencegah mata kering selain salmon Anda dapat mengonsumsi ikan lain seperti ikan tuna dan tongkol.
Baca Juga: 3 Manfaat Buah Duku Bagi Kesehatan, Memulihkan Kesegaran Setelah Berpuasa
8. Kuning Telur
manfaat Kuning Telur Mentah bagi Kesehatan, Tingkatkan Kesuburan Instagram @stephanielukman
Telur terutama bagian kuningnya adalah makanan yang baik dikonsumsi untuk kesehatan mata kuning telur mengandung vitamin A glutein C tin dan Zink yang penting untuk kesehatan mata. Vitamin A diketahui dapat melindungi cornea sedangkan Lutein dan sesantin dapat mengurangi resiko degenerasi makula terkait usia serta katarak. Sementara Zink dapat berkontribusi pada kesehatan retina dan membantu Mata melihat di malam hari. Ada beberapa hal yang juga dapat anda lakukan guna menjaga kesehatan mata yaitu menggunakan kacamata hitam saat di luar ruangan. Selain itu Anda juga disarankan untuk memeriksakan kondisi mata secara rutin ke dokter setidaknya satuatau dua tahun sekali kali.***
Penulis : Lhutvi Basyori
Network
