Network
KABAR SINGAPARNA - Berbicara penyakit jantung tentunya membicarakan banyak faktor penyebabnya salah satunya adalah pola makan yang buruk sehingga menimbulkan penyakit yang memicu penyakit jantung Anda bisa mengurangi resiko terkena penyakit tersebut dengan mengkonsumsi berbagai buah yang baik untuk jantung.
Ada banyak jenis buah untuk penyakit jantung yang baik dikonsumsi oleh para penderita gangguan jantung. Namun tidak hanya bagi penderita penyakit jantung buah-buahan ini juga diketahui baik dikonsumsi oleh orang dengan jantung yang sehat guna mengurangi resiko terkena penyakit jantung.
Baca Juga: Konsumsi 10 Buah Ini Secara Rutin Agar Kadar Kolesterol Turun Drastis
13 buah yang Baik untuk Kesehatan Jantung
1. Pisang
Buah yang baik untuk jantung pisang kaya akan vitamin C vitamin B6 dan banyak mengandung kalium. Kalium merupakan mineral yang memiliki khasiat untuk menurunkan tekanan darah dan melemaskan dinding pembuluh darah.
Dengan mengkonsumsi satu buah pisang anda sudah memenuhi sembilan persen rekomendasi asupan karya kalium. Hal ini yang bisa menurunkan risiko hipertensi yang memicu penyakit jantung.
2. Barry
Menurut studi 2013 wanita berusia 25 hingga 42 tahun yang mengkonsumsi lebih dari tiga porsi blueberry dan strawberry dalam seminggu memiliki risiko serangan jantung 32 persen lebih rendah dibandingkan dengan mereka yang memakannya lebih sedikit.
3. Apel
Apel dipercaya mampu menurunkan risiko penyakit jantung apel kaya vitamin A, C, E, K dan karotenoid buah ini terbukti dapat mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh sehingga membantu melindungi jantung Anda. Bahkan mengkonsumsi satu buah apel setiap hari Selama satu bulan dipercaya dapat mengurangi resiko terbentuknya sumbatan pada pembuluh darah hingga 20%
4. Alpukat
Alpukat merupakan salah satu buah yang baik bisa dikonsumsi oleh pengidap penyakit jantung alpukat memang mengandung lemak namun jenis lemak. Yang terkandung didalamnya adalah jenis lemak sehat yang disebut lemak tak jenuh tunggal yang bisa membantu mengurangi kadar kolesterol jahat dalam tubuh.
Selain itu alpukat banyak mengandung kalium yaitu nutrisi penting yang dibutuhkan jantung. Menurut beberapa penelitian 4,7 gram kalium per hari bisa menurunkan tekanan darah dan meminimalkan resiko terserang stroke.
Baca Juga: 8 Manfaat Kismis Buat Kesehatan Tubuh, Salah Satunya Baik untuk Jantung
5. Anggur
6. Tomat
Buah berwarna merah ini merupakan sumber antioksidan likopen dan banyak kalium yang diduga dapat menjaga jantung agar tetap sehat. Selain itu Tomat juga memiliki kandungan gula dan kalori yang rendah di Kopeng dipercaya bisa membantu menghilangkan lemak jahat mencegah penyumbatan pada pembuluh darah sehingga mengurangi resiko serangan jantung.
7. Delima
Delima merupakan buah lainnya yang baik untuk jantung sebuah penelitian menunjukkan bahwa mengkonsumsi jus delima setiap hari Selama tiga bulan secara rutin dapat membantu melancarkan sirkulasi darah ke jantung. Ternyata buah ini mengandung banyak antioksidan termasuk polifenol yang dapat menjaga kelenturan pembuluh darah.
8. Mengkudu
Sehingga bisa digunakan untuk terapi penyakit jantung dan stroke mengkudu juga kaya antioksidan yang dapat membantu memperlebar saluran Pembuluh darah yang menyempit dengan demikian jantung tidak bekerja terlalu keras untuk memompa darah dan tekanan darah dapat kembali normal.
9. Manggis
Sejumlah penelitian mengatakan obat penyakit jantung yang khasiat adalah kulit manggis dan bukan dagingnya kulit manggis yang telah diekstrak mengandung zat xanthones. Zat Ini mengandung antioksidan super yang bisa membantu untuk mengobati penyakit jantung dan diduga mampu mengurangi penumpukan lemak dan melebarkan pembuluh darah saat ini sudah banyak beredar ekstrak kulit manggis yang bisa anda dapatkan di toko obat.
10. Jeruk
Buah yang menyegarkan dan mengandung banyak air ini bisa memperkuat sistem kekebalan tubuh menyehatkan kulit menurunkan kadar kolesterol hingga baik untuk jantung. Jeruk mengandung vitamin C serat kalium dan Colin vitamin C dalam buah jeruk sering dikaitkan dengan risiko penyakit jantung yang rendah serta kandungan kalium yang bisa menghindarkan jantung dari isi aritmia.
Baca Juga: Ini Lho ! 6 Manfaat Jantung Pisang Bagi Kesehatan, di Antaranya Mencegah Gangguan Saraf
11. Kiwi
Buah kiwi mengandung vitamin A vitamin C dan vitamin E yang melimpah vitamin E dalam buah kiwi juga merupakan antioksidan yang dapat mengurangi oksidasi kolesterol LDL atau kolesterol jahat buah yang dagingnya berwarna hijau segar Ini mengandung kalium satu buah kiwi mengandung 215 gram kalium yang dapat membuat jantung menjadi sehat.
12. Pepaya
13. Melon Jingga
Melon jingga atau yang dikenal sebagai celup mengandung banyak air melon mengandung vitamin A vitamin C vitamin B6 serat folat. Hal yang merupakan nutrisi penting untuk jantung yang kuat dan sehat jika anda mengkonsumsi buah ini tubuh akan terhidrasi sehingga dapat meringankan tugas jantung dalam memompa darah.
Nah itulah tadi sahabat kunci sehat 13 buah yang baik untuk jantung. Bagaimana Apa kamu tertarik mencoba buah - buahan tersebut selain mengkonsumsi beragam buah berpenyakit jantung.
Anda juga perlu mengurangi asupan makanan yang tinggi garam gula serta lemak jenuh. Jangan lupa lakukan pemeriksaan kesehatan secara rutin ke dokter jantung apalagi jika anda memiliki penyakit jantung atau beresiko menderita penyakit jantung.***
Penulis : Lhutvi Basyori
