Network
Solusinya adalah konsumsi sarapan yang kaya akan protein, serat, dan karbohidrat kompleks seperti telur, oatmeal, yogurt, buah-buahan, dan roti gandum. Hindari sarapan yang tinggi gula dan lemak karena dapat menyebabkan gula darah naik dan turun dengan cepat, sehingga membuatmu merasa lelah dan mengantuk.
Baca Juga: Daun yang Melegenda ini Sangat Banyak Khasiat, 6 Manfaat Daun Sirih untuk Kesehatan
3. Ruangan Belajar yang Pengap dan Panas
Suhu dan ventilasi ruangan belajar juga dapat memengaruhi tingkat fokus dan konsentrasimu. Ruangan yang pengap dan panas dapat membuatmu merasa tidak nyaman dan mengantuk.
Adapun solusinya ialah pastikan ruangan belajar memiliki ventilasi yang baik dan suhu yang sejuk. Buka jendela atau nyalakan kipas angin untuk menjaga sirkulasi udara. Kamu juga bisa menggunakan AC jika diperlukan.
4. Kurang Gerak dan Olahraga
Gaya hidup yang sedentari dapat membuat tubuhmu terasa lemas dan mudah mengantuk. Olahraga teratur dapat meningkatkan aliran darah dan oksigen ke otak, sehingga membantumu untuk lebih fokus dan konsentrasi.
Adapun solusinya ialah lakukan olahraga minimal 30 menit setiap hari, seperti berjalan kaki, berlari, berenang, atau bersepeda. Kamu juga bisa melakukan peregangan ringan atau yoga untuk meningkatkan energi dan fokus.
5. Materi Belajar yang Membosankan
Belajar materi yang membosankan dan sulit dipahami dapat membuatmu merasa tidak tertarik dan mengantuk. Hal ini wajar terjadi, karena otak manusia secara alami tertarik pada hal-hal yang menarik dan menantang.
Solusinya ialah coba untuk mencari cara membuat materi belajar lebih menarik. Gunakan teknik belajar yang berbeda, seperti mind mapping, flashcards, atau menonton video edukasi. Kamu juga bisa belajar bersama teman atau mengikuti kelas online.
Itulah beberapa alasan dan solusi mengatasi kantuk saat belajar di di sekolah yang hampir dialami oleh banyak pelajar di Indonesia. Share artikel ini ke sosial media, dan kunjungi terus Kabar Singaparna untuk informasi lainnya. ***
