Network
KABAR SINGAPARNA - Membangun otot idaman memang membutuhkan dedikasi tinggi. Tak hanya latihan fisik yang intens, asupan nutrisi pun memegang peranan penting. Di antara berbagai pilihan makanan sehat, jus buah sering dilirik sebagai cara praktis untuk memenuhi kebutuhan vitamin dan mineral.
Namun, benarkah jus buah efektif untuk membantu pembentukan otot? Artikel ini akan mengupas tuntas manfaat dan kekurangan jus buah dalam kaitannya dengan pembesaran otot, serta panduan untuk memaksimalkan manfaatnya.
Jus buah memang kaya akan vitamin, mineral, dan antioksidan yang penting untuk kesehatan tubuh secara keseluruhan. Beberapa jenis vitamin dan mineral, seperti vitamin C, magnesium, dan potasium, diketahui berperan penting dalam fungsi otot dan pemulihan pasca latihan.
Baca Juga: WOW! 6 Jus Buah untuk Menurunkan Tensi Tinggi, Bapak Bapak Wajib Simak
Namun, perlu diingat bahwa jus buah umumnya mengandung lebih sedikit protein dibandingkan dengan sumber protein utuh seperti daging, ikan, telur, dan kacang-kacangan. Protein merupakan komponen penting dalam membangun dan memperbaiki jaringan otot.
5 Jus Buah untuk Membentuk Otot
1. Pisang Berry Blast
Kombinasi pisang dan beri-berian bagaikan bom energi dan vitamin untuk ototmu. Pisang, kaya kalium, membantu kontraksi otot dan pemulihan pasca latihan. Sementara, beri-berian seperti stroberi, blueberry, dan raspberry, sarat antioksidan penangkal radikal bebas yang mempercepat pemulihan otot dan meningkatkan performa.
Resepnya:
- 1 buah pisang matang
- 1 genggam stroberi
- 1 genggam blueberry
- 1 genggam raspberry
- 250 ml susu almond/sapi rendah lemak
- Sedikit madu (opsional)
2. Semangka Penyegar Otot
