Network
Semangka tak hanya menyegarkan di hari panas, tapi juga kaya L-arginin, asam amino penting untuk produksi oksida nitrat. Oksida nitrat membantu meningkatkan aliran darah ke otot, mengantarkan oksigen dan nutrisi vital untuk pertumbuhan otot.
Resepnya:
- 500 gram semangka tanpa biji
- 1 buah jeruk nipis
- 1 sdm biji chia
Baca Juga: Cegah Diabetes dari Sekarang, 5 Jus Buah untuk Menurunkan Gula Darah
3. Kiwi Kickstart
Kiwi, si mungil kaya vitamin C, tak boleh dilewatkan. Vitamin C berperan penting dalam sintesis kolagen, protein struktural penyusun otot dan tendon. Selain itu, kiwi juga mengandung serat dan potasium yang menunjang kesehatan pencernaan dan fungsi otot.
Resepnya:
- 2 buah kiwi
- 1 buah apel hijau
- 2 batang seledri
- 250 ml air kelapa
4. Alpukat Creamy Protein
Alpukat bukan hanya lezat dan creamy, tapi juga kaya protein nabati dan lemak sehat. Lemak sehat ini membantu tubuh menyerap vitamin yang larut dalam lemak, seperti vitamin A, D, E, dan K, yang penting untuk kesehatan otot dan fungsi tubuh secara keseluruhan.
Resep:
- 1 buah alpukat matang
- 1 buah pisang matang
- 250 ml susu almond/sapi rendah lemak
- 1 sdm bubuk protein vanilla (opsional)
5. Nanas Pencernaan Lancar
Nanas kaya enzim bromelain yang membantu pencernaan protein, sehingga tubuh dapat menyerap maksimal nutrisi penting untuk membangun otot. Nanas juga mengandung vitamin C dan mangan yang berperan penting dalam kesehatan otot dan persendian.
Resep:
- 2 potong nanas
- 1 buah jeruk
- 1 sdm madu
- 250 ml air
Baca Juga: Selalu Pusing Setelah Konsumsi Daging Kurban? 5 Jus Buah untuk Mengatasi Pusing Karena Daging Sapi
