Network
Walaupun pembentukan otot terjadi dengan proses seperti itu namun kita sebaiknya tidak mengangkat beban sampai sama sekali tidak bertenaga. Karena hal ini bisa berujung pada over training dan cedera yang menyarankan agar memberi selingan dengan latihan ringan dan istirahat.
kesimpulannya jika anda seorang atlet dan mengincar kekuatan dan power untuk memperbaiki kinerja cabang olahraga yang Anda geluti maka latihan Anda harus didominasi oleh repetisi 1 sampai 5 dengan begitu anda menjadi lebih kuat lebih cepat lebih bertenaga tanpa harus menambah ukuran massa otot badan.
Jika anda binaragawan tujuannya jelas menambah massa otot sebanyak mungkin maka latihannya harus didominasi dengan repetisi 12 namun anda juga harus sempatkan diri untuk latihan repetisi 3-5 demi kekuatan dan tenaga karena nanti akan berimbas pada hipertropi dengan begitu kekuatan dan tenaga anda nanti tidak beda terlalu jauh dengan power lifter Olympic.
Penulis : Lhutvi Basyori
