Penderita Insomnia Wajib Baca, 5 Tips Tenangkan Pikiran di Malam Hari Agar Cepat Tidur

3. Lakukan Teknik Relaksasi Sebelum Tidur

Teknik relaksasi seperti meditasi, yoga, atau pernapasan dalam dapat membantu menenangkan pikiran dan tubuh kamu sebelum tidur. Meditasi bisa membantu kamu memusatkan perhatian pada saat ini dan melepaskan pikiran-pikiran yang mengganggu. Yoga dapat membantu merilekskan otot-otot tubuh dan meningkatkan kualitas tidur kamu. Pernapasan dalam bisa membantu memperlambat detak jantung dan menurunkan tekanan darah kamu.

4. Hindari Kafein dan Alkohol Sebelum Tidur

Ilustrasi kopi hasil press /Pexels/Chevanon Photography

Kafein dan alkohol dapat mengganggu tidur kamu. Hindari minum kopi, teh, atau minuman berenergi minimal 4 jam sebelum tidur. Hindari juga minum alkohol sebelum tidur karena bisa membuat kamu merasa mengantuk pada awalnya, tetapi dapat mengganggu tidur kamu di kemudian hari.

5. Olahraga Teratur, Tapi Hindari Olahraga Berat Sebelum Tidur

Olahraga teratur bisa membantu meningkatkan kualitas tidur kamu. Namun, hindari berolahraga berat minimal 3 jam sebelum tidur karena bisa membuat kamu sulit untuk tidur. Pilihlah aktivitas yang lebih santai seperti berjalan kaki atau yoga sebelum tidur.

Baca Juga: Penderita Insomnia Wajib Baca! 5 Manfaat Peregangan Sebelum Tidur, Praktikan Sekarang dan Lihat Hasilnya

Itulah informasi seputar dunia kesehatan yang wajib kamu ketahui, terutama untuk para penderita insomnia yang merasa kesulitan tidur. Dengan adanya artikel ini bisa membantu kamu untuk mengatasi bagaimana cara cepat tidur. Share artikel ini ke sosial media, dan kunjungi terus Kabar Singaparna untuk informasi lainnya. ***