Network
KABAR SINGAPARNA - Idul Adha merupakan momen spesial bagi umat Islam di seluruh dunia. Di momen ini, banyak keluarga yang menikmati hidangan daging kurban dengan berbagai olahan lezat. Namun, konsumsi daging kurban secara berlebihan dapat menyebabkan masalah pencernaan, seperti sakit perut, kembung, sembelit, atau diare.
Berikut beberapa cara alami untuk mengatasi masalah pencernaan akibat kebanyakan mengkonsumsi daging kurban:
Baca Juga: Panas Dalam Mengintai Usai Lebaran, Ini Cara Alaminya
1. Perbanyak Minum Air Putih
Air putih sangat penting untuk membantu melancarkan pencernaan dan mencegah dehidrasi. Minumlah air putih minimal 8 gelas per hari, terutama setelah makan daging kurban.
2. Konsumsi Makanan Kaya Serat
Serat membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Konsumsilah makanan kaya serat seperti sayur-sayuran, buah-buahan, dan whole grains. Beberapa contoh makanan kaya serat yang baik dikonsumsi setelah makan daging kurban adalah bayam, brokoli, pepaya, pisang, dan oatmeal.
3. Hindari Makanan Berminyak dan Pedas
Makanan berminyak dan pedas dapat memperlambat pencernaan dan memperburuk masalah pencernaan. Sebaiknya hindari makanan jenis ini setelah makan daging kurban.
4. Konsumsi Probiotik
Probiotik adalah bakteri baik yang membantu menjaga kesehatan pencernaan. Konsumsilah suplemen probiotik atau makanan fermentasi seperti yogurt, kimchi, dan tempe untuk membantu mengatasi masalah pencernaan.
5. Olahraga Teratur
Olahraga teratur membantu melancarkan pencernaan dan mencegah sembelit. Lakukan olahraga ringan seperti berjalan kaki, jogging, atau berenang selama 30 menit setiap hari.
6. Kelola Stres
Stres dapat memperburuk masalah pencernaan. Lakukan aktivitas yang dapat membantu mengelola stres seperti yoga, meditasi, atau mendengarkan musik yang menenangkan.
7. Istirahat Cukup
Istirahat yang cukup membantu tubuh untuk pulih dan memperbaiki pencernaan. Pastikan untuk tidur selama 7-8 jam setiap malam.
