Network
KABAR SINGAPARNA - Langkah pertama mendapatkan tubuh yang lebih sehat dan bugar kamu mempersiapkan diri mendaftar keanggotaan gym. Menonton tutorial latihan dasar di YouTube dan memulai latihan tapi setelah beberapa minggu kemajuannya hanya sedikit.
Periksa apakah kamu melakukan semuanya dengan benar? karena beberapa perubahan kecil bisa membuat perbedaan.
Kurang Pemanasan
Pemanasan sangat penting peregangan dan lari ditempat bukan hanya untuk seru-seruan saja. Tapi menyiapkan otot dan tendon untuk berolahraga menjadikannya lebih elastis dan tidak rentan terhadap cedera kecil.
Baca Juga: Bagian Otot yang Harus Dilatih Bersama Instruktur Agar Lebih Cepat Jadi
Detak jantung juga sedikit naik membuat darah terpompa lebih cepat dan meningkatkan performa. Jika kurang pemanasan kemungkinan besar badanmu akan sakit keesokan harinya dan takkan bisa kembali berlatih.
Bahkan jika sudah dilakukan dengan benar kemungkinan kamu tidak melakukannya cukup lama jalan selama 1 menit sambil Mengayunkan tangan tidak akan membuatmu siap untuk latihan selama satu jam. Regangkan semua anggota tubuh kesemua arah berjalan atau berlari di tempat sebentar dan ayunkan lengan dan kaki tidak ada waktu yang pasti untuk itu jika mulai berkeringat artinya Kamu sudah siap.
Mengabaikan Gerakan yang Benar
Jadi kamu telah melakukan pemanasan sampai sedikit berkeringat sudah melakukan kardio selama sekitar 5 menit dan beralih ke latihan kekuatan. Gerakan yang benar sangat penting dalam melatih kekuatan dan daya tahan.
Jika salah melakukannya kamu bukan hanya tidak akan mendapatkan hasil yang baik tapi juga berbahaya. Misalnya membungkukan punggung saat diet memberikan tarikan berlebih pada punggung bagian bawah dan bisa saja suatu hari saat membungkuk mengikat tali sepatu badanmu tak dapat tegak kembali.
Sementara untuk Cina up meliuk seperti ular ke atas palang melibatkan semua otot yang salah. Target utamanya adalah bahu dan punggung dan kamu harus benar-benar diam untuk khusus melatihnya.
Tidak Minum Air
Kamu tahu tetap terhidrasi itu penting tapi kata kuncinya adalah air. Banyak pengunjung gym pemula berpikir bahwa minuman olahraga akan membantu membentuk tubuh lebih cepat.
