Network
KABAR SINGAPARNA - Kolesterol adalah kandungan lemak yang berguna bagi tubuh. Namun apabila kadar kadarnya lalu tinggi dan terus menumpuk di dalam tubuh maka bisa berbahaya di dalam tubuh.
Banyak cara menurunkan kolesterol beberapa obat yang digunakan untuk menurunkan kolesterol biasanya menimbulkan efek samping tertentu. Efek samping tersebut bisa berupa nyeri otot kelelahan pusing trombosit yang menurun dan masih banyak lagi.
Bahkan obat penurun kolesterol seperti statin juga bisa memicu diabetes tipe 2. Karena itu banyak orang yang enggan menggunakan obat untuk menurunkan kolesterol. Adakah cara alami untuk menurunkan kolesterol.
Baca Juga: Konsumsi 10 Buah Ini Secara Rutin Agar Kadar Kolesterol Turun Drastis
Cara Alami Menurunkan Kolesterol
1. Makan Makanan Kaya Serat
syarat adalah zat gizi yang tidak dapat dicerna tapi sangat membantu dalam proses pencernaan makanan. Asupan serat yang cukup bisa menyebabkan feses yang dihasilkan oleh organ pencernaan menjadi banyak dan lunak.
Makanan penurun kolesterol dari serat tinggi bisa didapatkan dari buah dan sayuran beberapa buah dan sayuran yang mengandung serat tinggi antara lain pir, strawberry, pisang, alpukat wortel dan brokoli.
2. Hindari Lemak Trans
Lemak Trans selama ini merupakan sumber kolesterol yang tinggi terutama kolesterol jahat. Lemak ini seringkali ditemui dari Makanan yang diolah dengan cara digoreng dengan minyak.
Beberapa makanan memang mengandung lemak Trans alami namun jumlahnya relatif kecil dan berpengaruh bagi tubuh seperti lemak Trans dari keju susu dan daging sapi. Lemak Trans akan meningkat selama proses pengolahannya Itulah sebabnya lemak Trans banyak terkandung dalam makanan cepat saji.
3. Batasi Makanan Gula
