Network
KABAR SINGAPARNA - Proses pembentukan otot tubuh yang kuat memang tidak dapat terjadi dalam semalam. Namun ketika sudah berolahraga rutin berminggu-minggu tapi tidak juga menunjukkan hasil.
Apa yang salah? jangan khawatir pembentukan otot memang tidak terjadi instan. Berapa lama otot terbentuk? yuk ketahui jawabannya di sini.
Ketahui dahulu proses pembentukan otot otot rangka terdiri dari miofibril dan sarkomer seperti benang yang membentuk serat otot dan merupakan unit dasar kontraksi. Proses pembentukan otot dimulai saat kamu melatih otot untuk melakukan latihan yang baru misalnya melakukan latihan beban dengan barbel rangkaian push up atau berlari di treadmill.
Baca Juga: Pertama Kali ke Gym, Masih Bingung atau Takut? Maka Berikut Tips Fitness Bagi Pemula
Latihan-latihan tersebut akan membuat otot stress serta membuat kerusakan mikro pada sel otot dan serat otot. Kerusakan otot itu kemudian akan membuat tubuh terstimulasi untuk membentuk protein.
Nantinya sel-sel otot menjadi lebih besar dari sebelumnya bergantung pada jumlah kerusakan otot akibat latihan yang dilakukan. Sel-sel otot akan bertambah besar dan kuat mulai dari hitungan hari hingga minggu.
Oleh karena itu Kebanyakan ahli berpendapat dan menyarankan untuk tidak terus-menerus melakukan latihan otot yang sama. Kemudian pembentukan otot juga dipengaruhi oleh hormon insulin.
Mekanisme paling vital yang mendorong pembentukan otot latihan kekuatan. Membantu melepaskan lebih banyak testosteron dan membuat reseptor sel otot lebih sensitif terhadap testosteron yang dilepaskan oleh tubuh.
Mengatur jumlah pertumbuhan massa otot caranya adalah meningkatkan sintesis protein memfasilitasi pengambilan glukosa dan memisahkan ulang pengambilan asam amino ke dalam otot rangka efeknya sel satelit aktif untuk meningkatkan pertumbuhan otot.
Pada minggu-minggu pertama kamu memulai latihan atau beralih ke jenis olahraga baru otot akan membutuhkan adaptasi. Karena itu jangan heran ketika kamu pertama kali melakukan latihan baru semisal push up sesudahnya kamu akan merasakan lengan gemetar.
