Network
KABAR SINGAPARNA - Tips buat pemula yang pengen ke gym tapi bingung mau ngapain. Karena pasti sering kan ya diantara kita kalau mau ke gym biasanya takut, bingung dan malu.
Terus bingung harus dengan gerakan apa pakai alat yang mana. Biar kalian gak bingung dan malu ini tips buat kalian bisa menguatkan hati dan mental kalian buat masuk ke tempat gym.
Untuk step yang pertama lakukan pemanasan dulu ya guys ini tujuannya untuk mencegah cedera. Jadi dengan pemanasan seperti ini otot kita jadi luntur dan Enggak kaku lagi pastinya.
Baca Juga: Pedro Acosta Sebut Podium Pertamanya Sebagai Permulaan
Dengan melakukan pemanasan secara bertahap bisa meningkatkan suhu tubuh dan aliran darah saat out yang tujuannya meningkatkan performa kita nanti sebelum mengangkat beban.
Latihan Otot Dada
Oke setelah pemanasan aku mengajak kalian untuk latihan otot dada dulu ya guys tapi kita enggak pakai beban dulu. Karena kalau pakai beban takutnya terlalu berat terus ambil posisi nyaman usahakan saat mendorong ke atas dadanya dibusungkan kedepan dan perutnya dikunci.
Latihan Otot Punggung
Oke kita masuk ke latihan punggung untuk awal ambil beban yang paling ringan saja dulu. Atur posisi ambil tempat posisi yang paling nyaman sebelum kalian mengangkat beban. Sama seperti latihan otot dada tadi posisinya dada dibusungkan kedepan dan perut dikunci.
Gerakan ini bisa dilakukan 12-15 repetisi sebanyak empat set istirahat jangan terlalu lama ya biar otot-ototnya tadi tetap panas saat mengajukan repetisi berikutnya.
Latihan Otot Bahu
Siap-siap ya di latihan otot bahu ini kita nggak usah pakai beban juga ya kosongan aja seperti di latihan otot dada. Tetap dibusungkan dadanya mengunci perut mengatur nafas dan jangan terburu-buru.
Baca Juga: Yuk Kenali Reglow Skincare, Dipakai Siang dan Malam, Bikin Kulit Selalu Tampak Cerah dan Bersinar
