Network
KABAR SINGAPARNA - Seseorang bisa memiliki perut buncit jika terjadi penumpukan lemak di area perutnya, baik di bawah kulit maupun di dalam rongga perut, yaitu di sekitar rongga dalam perut. Penumpukan lemak ini terjadi ketika jumlah kalori makanan yang dikonsumsi melebihi jumlah kalori yang dibakar oleh tubuh menjadi energi.
Perut buncit bisa disebabkan oleh beberapa paktor, seperti menopause, stres berkepanjangan, kebiasaan hidup yang kurang sehat, seperti kurang tidur, jarang olahraga dan sering mengonsumsi minuman beralkohol. Atau karena kondisi medis tertentu, seperti obesitas, asites, sindrom cushing, sindrom matabolik dan hipotiroidisme.
Baca Juga: Harus Nunggu Berapa Lama Otot Tumbuh Setelah ikut Gym, Ini Info Rahasianya
Jika dibiarkan begitu saja, ukuran perut yang lebih besar atau menyebabkan berat badan berlebihan dapat meningkatkan resiko terjadinya penyakit seperti penyakit jantung, stroke, diabetes dan hipertensi.
Oleh karena itu, sangat penting menjaga berat badan Anda agar tetap ideal. Salah satu nya dengan cara rutin berolahraga. Selain dapat menurunkan berat badan, olahraga tentu juga sangat baik untuk mengecilkan dan meratakan perut.
1. Joging
Olah Raga ini merupakan salah satu aktivitas fisik yang praktis dan mudah dilakukan. Tidak hanya praktis, joging juga termasuk olahraga yang dinilai efektif untuk membakar lemak perut. Anda disarankan melakukan olahraga ini selama 30-20 menit dan setiap 3-5 kali seminggu untuk bisa mengecilkan perut.
2. Senam
Beberapa jenis senam, seperti senam erobik dan zumba, yang dapat tersedia di kelas senam atau pusat kebugaran juga merupakan jenis olahraga yang efektif untuk membakar kalori dan memperkecil perut, tidak hanya itu, senam aerobik juga baik untuk memperkuat sendi atau tulang, memperbaiki mood, dan meredakan stres.
Baca Juga: Pertama Kali ke Gym, Masih Bingung atau Takut? Maka Berikut Tips Fitness Bagi Pemula
3.Yoga dan pilates
Berbagai gerakan yoga dan pilates terbukti efektif untuk mengecilkan perut yang buncit. Olahraga ini tidak hanya mampu menghilangkan lemak di perut, tetapi juga membuat tubuh lebih sehat, berenergi, meningkatkan kualitas tidur, serta mengurangi stres.
Itulah cara olahraga untuk mengecil perut Anda. Semoga bermanfaat selamat mencobanya.***
