Network
Beban tambahan ini mengharuskan tubuh bekerja lebih keras tetapi tubuh anda akan terasa lebih ringan saat beban dilepas jika ingin menambahkan pemberat pastikan teknik dasar push up anda sudah benar. Jangan sampai justru pemberat menyebabkan cedera tulang punggung karena kesalahan teknik.
4.Lakukan variasi gerakan push up
Setelah anda melakukan gerakan push up yang benar Anda bisa menambah kemampuan otot dengan cara memvariasikan latihan. Seperti mulai dari bagian telapak kaki ditinggikan, melakukan tepuk tangan di antara pengulangan push up, push up pometrik atau mengangkat salah satu kaki saat push up dan lain sebagainya.
Baca Juga: Olahraga yang Bisa Menurunkan Kolesterol dan Asam Urat Pasca Lebaran
5. Akhiri latihan push up dengan latihan plang
Cara agar kuat push up berikutnya adalah melakukan gerakan plang di menit Terakhir latihan push up cobalah untuk latihan plang setidaknya 30 detik hingga 1 menit. Terakhir saat latihan push up plang dapat meningkatkan kekuatan otot sangat dibutuhkan saat melakukan push up.
Plang juga menjaga stabilitas dan melatih otot inti khususnya perut agar semakin kencang ini sangat penting untuk push up. Sebab harus bisa menahan otot perut agar tidak menempel pada matras.
Jika dilakukan secara teratur pus up merupakan salah satu latihan kekuatan terbaik dan dapat melakukannya Di mana saja Kapan saja dan tanpa peralatan khusus. Ingatlah untuk mengikuti tips kuat push up seperti mempertahankan posisi yang baik untuk menghindari cedera dan meningkatkan kebugaran jasmani.***
Penulis : Lhutvi Basyori
